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Arnold Palmer, pastèque et autres boissons AriZona obtiennent un punch plein de caféine

Arnold Palmer, pastèque et autres boissons AriZona obtiennent un punch plein de caféine


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AriZona ajoute de la caféine naturelle aux boissons Arnold Palmer, Watermelon, Fruit Punch et Mucho Mango

Les boissons énergisantes sont disponibles en Arnold Palmer, Watermelon, Mucho Mango et Fruit Punch.

Boissons AriZona prend certaines de leurs boissons aromatisées les plus populaires et leur ajoute de la caféine naturelle afin de créer une nouvelle gamme de boissons énergisantes, selon un communiqué de presse.

La société de boissons connue pour ses grandes canettes de thés glacés et ses saveurs fruitées ajoute de la caféine à ses boissons Arnold Palmer, Watermelon, Fruit Punch et Mucho Mango. Les boissons énergisantes contiendront 120 milligrammes de caféine naturelle, provenant de guarana, de thé vert et blanc et d'extrait de café vert.

AriZona n'est pas nouveau dans le jeu des boissons énergisantes. Leur Attention Boisson Énergisante contient un mélange performant de plusieurs ingrédients, dont la taurine, la caféine, le ginseng et le gaurana. Ces quatre ingrédients se retrouvent souvent dans la plupart des boissons énergisantes.

Ces nouvelles boissons énergisantes contiendront également de l'eau de noix de coco, des vitamines, des superfruits, du resvératrol et des acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) pour ajouter un composant aux avantages améliorant les performances. Les boissons sont naturellement sucrées et n'ont pas d'arômes ni de colorants artificiels et contiennent 140 calories par canette.


C'est la quantité de sucre dans vos boissons, et vous n'allez pas l'aimer

Ce n'est probablement pas une nouvelle pour vous que les sucres ajoutés ne sont pas votre meilleur ami. Habituellement, un apport excessif en sucre est un moyen facile de prendre du poids en excès, car les sucres ajoutés sont des calories vides.

Cependant, la bonne nouvelle est qu'une fois que vous avez satisfait vos besoins nutritionnels quotidiens, vous avez des calories discrétionnaires quotidiennes à revendre. Ce sont des calories supplémentaires que vous pouvez dépenser pour des choses comme le sucre ajouté, bien que l'American Heart Association suggère qu'un individu ne devrait dépenser qu'environ la moitié de ses calories discrétionnaires quotidiennes en sucre ajouté.

En moyenne, cela signifie environ 100 calories, ou 6 cuillères à café de sucre, pour les femmes et 150 calories, ou 9 cuillères à café de sucre, pour les hommes (ceci est basé sur une personne ayant un mode de vie plus sédentaire, donc si vous vous entraînez beaucoup, vous consommer et brûler plus de calories par jour).

Une cuillère à café équivaut à environ 4 grammes de sucre. Cela signifie que les femmes ne devraient consommer qu'environ 24 grammes de sucre par jour et que les hommes ne devraient consommer qu'environ 36 grammes de sucre par jour.

J'ai pensé que la meilleure façon d'aborder la triste vérité du sucre ajouté dans toutes nos boissons préférées était de comparer la quantité de sucre avec Hershey's Kisses. Pour référence: un Hershey's Kiss contient environ 2,5 grammes de sucre (bien en deçà de la suggestion de portion quotidienne, alors faites-vous plaisir et mangez-en cinq ?). Toutes les boissons de cette liste sont basées sur le nombre de grammes de sucre par 20 onces de boisson.

Minute Maid

Quantité moyenne de sucre : 71 grammes (ou 17,75 cuillères à café)

Limonade aux fraises : 50 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,08 portions (femmes), 1,38 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Environ 83 fraises ou environ 4 tartes aux pommes au four McDonald's.

Honnêtement, je ne sais même pas si je pourrais manger 83 fraises en une seule fois (mais si vous êtes prêt à mettre de l'argent en jeu, appelez-moi).

Limonade/Limonade rose : 67 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,79 portions (femmes), 1,86 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Presque 5 bananes ou un peu plus de 5 verres de lait

Imaginer juste manger l'un ou l'autre me fait mal à l'estomac.

Pêche : 74 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,08 portions (femmes), 2,05 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 3 tasses de sauce à spaghetti Neuman’s ou environ 8 Big Mac

Limonade/Orangeade Framboise : 75 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,12 portions (femmes), 2,08 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 3,75 Pop-Tarts au chocolat ou 6 barres tendres aux pépites de chocolat Quaker

Presque deux paquets de Pop-Tarts sont dégoûtants et je n'ai mangé que 6 barres Quaker d'affilée, une ou deux fois.

Limonade : 77,5 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,22 portions (femmes), 2,15 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :6 sachets et demi de flocons d'avoine instantanés fraises et crème Quaker Oats ou presque 6 bols et demi de Cheerios Honey Nut

Je mange habituellement deux paquets de flocons d'avoine parce que j'adore les flocons d'avoine et j'aime me faire plaisir et c'est extrêmement copieux, donc manger trois fois cela entraînerait probablement un sentiment de misère.

Limonade aux cerises : 82,5 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,43 portions (femmes), 2,29 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 4,3 sachets de Swiss Miss Chocolate (avec des guimauves évidemment car quel monstre boit du chocolat chaud sans guimauves) ou 14 Eggo Cinnamon Toast Waffles

Je ne pense même pas que moi, âgé de 8 ans, qui vivait essentiellement de gaufres Eggo, puisse en gérer 14.

Pepsi Cola

Quantité moyenne de sucre : 51,2 grammes (ou 12,8 cuillères à café)

Brisk Iced Tea & Limonade : 27 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,125 portions (femmes), 0,75 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 148 chips de bretzels ou 27 sacs de 1,5 oz de chips de pita Stacy's

Cette boisson n'est pas la pire boisson à avoir en termes de teneur en sucre. C'est peut-être le meilleur choix, mais c'est toujours au-dessus de la suggestion de portion quotidienne (pour les femmes), donc si vous voulez vivre un peu, choisissez peut-être cette option.

Lipton Half and Half Iced Tea & Limonade : 30 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,25 portions (femmes), 0,83 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 5 tasses de sauce Tabasco ou 7,5 cuillères à soupe de Heinz Ketchup

Ce n'est pas non plus le pire choix, mais faites-moi savoir si 7,5 cuillères à soupe semblent appétissantes.

Gatorade (toutes saveurs) : 34 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,41 portions (femmes), 0,94 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 85 raisins ou 10 mini coupes de beurre d'arachide Reese

J'ai peut-être fait les deux dans le passé. J'ai peut-être accompli cela plusieurs fois, je le fais peut-être maintenant.

Limonade rose vive : 45 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,87 portions (femmes), 1,25 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 4,5 tasses de pastèque en dés ou 1,25 tasse de pépites de chocolat mi-sucré

Encore une fois, je ne dis pas que c'est peu probable, mais je préférerais certainement me laisser tenter par une poignée (ou une tasse) de pépites de chocolat plutôt que de perdre l'occasion avec une boisson sucrée.

Punch aux fruits vif : 46 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,91 portions (femmes), 1,27 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Plus de 7 morceaux de gomme Bubblicious ou environ 10 biscuits Oreo

Je peux à peine mâcher un morceau de gomme Bubblicious et je m'arrête généralement à… 6 Oreos.

Limonade vive : 47 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,95 portions (femmes), 1,30 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 47 pois sucrés ou 36 avocats

Je pourrais probablement, mais je ne voudrais pas manger 47 pois mange-tout. Et je ne mangerais probablement jamais/ne pourrais jamais manger 36 avocats.

Pepsi-cola : 66 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,75 portions (femmes), 1,83 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 110 œufs ou environ 20 tomates

Les œufs ne sont probablement pas votre collation sucrée préférée, mais travaillez simplement avec moi ici.

Pepsi : 69 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,87 portions (femmes), 1,91 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 23 munchkins glacés ou presque 3 beignets glacés à la fraise de chez Dunkin’

Je choisirais de me livrer aux produits de boulangerie Dunkin 'sur un soda tous les jours de la semaine.

Mug Root Beer : 71 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,95 portions (femmes), 1,97 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Près de 8 barres KIND aux fruits et noix ou environ 12 kiwis

Les barres KIND sont rock mais je ne pense pas que je pourrais me forcer à en manger huit dans le même laps de temps que je pourrais finir un 20 oz. boire.

Mountain Dew : 77 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,20 portions (femmes), 2,13 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Environ 5 tasses d'ananas ou 8 biscuits et demi au sucre

De retour à mes capacités à manger des biscuits, je pourrais peut-être manger huit biscuits au sucre en une seule séance, mais je dois ensuite regarder ma vie et mes choix.

Coca Cola

Quantité moyenne de sucre : 70,1 grammes (ou 17,5 cuillères à café)

Dr Pepper/Dr. Poivre Cerise/Sprite Citron Lime ou Canneberge : 64 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,66 portions (femmes), 1,77 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :10 tasses de cacahuètes ou 32 morceaux de Wonder Bread

Je ne consommerais jamais aucune de ces choses dans ces quantités.

Coca Original : 65 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,70 portions (femmes), 1,80 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :environ 29 bretzels enrobés de yogourt Trader Joe ou 9 clémentines

Vanille ou Cerise/Dr. Poivre Cerise Vanille : 70 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,91 portions (femmes), 1,94 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Un peu plus de 4 tasses de Cap’n Crunch ou 24 carottes

J'ai certainement déjà mangé 3-4 portions de Cap'n Crunch mais je ne dirais pas nécessairement que j'étais fier de moi après ?

Fanta Orange : 73 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,04 portions (femmes), 2,02 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :plus de 2 barres Milky Way ou 2 tasses de compote de pommes sucrée

Si vous allez manger 73 grammes de sucre, il vaut mieux que ce soit sur deux barres Milky Way et non sur une bouteille de Fanta. Il n'y a pas de concurrence.

Fanta Fraise/Ananas : 80 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,33 portions (femmes), 2,22 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :11 tasses et demie de mûres ou 10 Tootsie Pops

Même si les deux semblent délicieux… vous vous sentiriez à 100% malade si vous essayiez de manger 10 sucettes.

Raisin Fanta : 81 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,37 portions (femmes), 2,25 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : un peu plus de 16 tasses de framboises ou plus de 17 mini Reese's Cups

Les Reese sont mon plaisir chocolaté préféré (beurre de cacahuète et chocolat, le combo le plus parfait au monde), et je ne pense toujours pas en avoir mangé 17 de suite.

Autres favoris des fans

Quantité moyenne de sucre : 39,28 grammes (ou 9,8 cuillères à café)

Limonade à l'eau vitaminée : 31 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,29 portions (femmes), 0,86 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :5 biscuits aux pépites de chocolat Nestlé Toll House ou 8 morceaux de chocolat noir Dove

Manger cinq biscuits ou huit morceaux de chocolat n'est pas quelque chose que je suis nouveau, mais peut-être devrais-je essayer de le limiter à quatre biscuits et six morceaux ? Pas de promesses.

Nesquik Lait Chocolat/Lait Fraise : 31,4 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,30 portions (femmes), 0,87 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Près de 9 Jolly Ranchers ou 78 mini guimauves

J'ai été assez surpris de la quantité de mini guimauves qu'il faut pour atteindre cette quantité de sucre, alors peut-être que je vais manger plus de mini guimauves.

Eau vitaminée (toutes saveurs sauf limonade) : 32 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,33 portions (femmes), 0,88 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Environ 7 Twizzlers aux fraises ou presque 4 barres Twix

Je pouvais gérer l'une ou l'autre de ces choses.

Arnold Palmer Half & Half : 32 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,33 portions (femmes), 0,88 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Un peu plus qu'un sachet de mini chocolats Rolo ou 3 AirHeads et demi

Vous pourriez me convaincre de faire ces deux choses, donc je dirais que vous pourriez aussi me convaincre de boire de l'Arnold Palmer assez facilement.

Jus de pomme Mott's : 70 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,91 portions (femmes), 1,94 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :1 sac et demi de Skittles ou plus de 2 biscuits M&M de Panera

Ces biscuits Panera sont assez gros… Donc, si vous n'en mangez pas deux, vous pourriez repenser à boire beaucoup de ce jus.

Ces chiffres sont peut-être lamentables, mais si vous appliquez la règle du « tout avec modération », tout ira bien. La prochaine fois que vous irez en boire un, pensez à le partager avec un ami (ou deux) ou peut-être en boire un peu et garder le reste au réfrigérateur pour un autre jour. Mais rappelez-vous aussi, tout le monde a un jour de triche.


C'est la quantité de sucre dans vos boissons, et vous n'allez pas l'aimer

Ce n'est probablement pas une nouvelle pour vous que les sucres ajoutés ne sont pas votre meilleur ami. Habituellement, un apport excessif en sucre est un moyen facile de prendre du poids en excès, car les sucres ajoutés sont des calories vides.

Cependant, la bonne nouvelle est qu'une fois que vous avez satisfait vos besoins nutritionnels quotidiens, vous avez des calories discrétionnaires quotidiennes à revendre. Ce sont des calories supplémentaires que vous pouvez dépenser pour des choses comme le sucre ajouté, bien que l'American Heart Association suggère qu'un individu ne devrait dépenser qu'environ la moitié de ses calories discrétionnaires quotidiennes en sucre ajouté.

En moyenne, cela signifie environ 100 calories, ou 6 cuillères à café de sucre, pour les femmes et 150 calories, ou 9 cuillères à café de sucre, pour les hommes (cela est basé sur une personne ayant un mode de vie plus sédentaire, donc si vous vous entraînez beaucoup, vous consommer et brûler plus de calories par jour).

Une cuillère à café équivaut à environ 4 grammes de sucre. Cela signifie que les femmes ne devraient consommer qu'environ 24 grammes de sucre par jour et que les hommes ne devraient consommer qu'environ 36 grammes de sucre par jour.

J'ai pensé que la meilleure façon d'aborder la triste vérité du sucre ajouté dans toutes nos boissons préférées était de comparer la quantité de sucre avec Hershey's Kisses. Pour référence: un Hershey's Kiss contient environ 2,5 grammes de sucre (bien en deçà de la suggestion de portion quotidienne, alors faites-vous plaisir et mangez-en cinq ?). Toutes les boissons de cette liste sont basées sur le nombre de grammes de sucre par 20 onces de boisson.

Minute Maid

Quantité moyenne de sucre : 71 grammes (ou 17,75 cuillères à café)

Limonade aux fraises : 50 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,08 portions (femmes), 1,38 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Environ 83 fraises ou environ 4 tartes aux pommes au four McDonald's.

Honnêtement, je ne sais même pas si je pourrais manger 83 fraises en une seule fois (mais si vous êtes prêt à mettre de l'argent en jeu, appelez-moi).

Limonade/Limonade rose : 67 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,79 portions (femmes), 1,86 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Presque 5 bananes ou un peu plus de 5 verres de lait

Imaginer juste manger l'un ou l'autre me fait mal à l'estomac.

Pêche : 74 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,08 portions (femmes), 2,05 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 3 tasses de sauce à spaghetti Neuman’s ou environ 8 Big Mac

Limonade/Orangeade Framboise : 75 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,12 portions (femmes), 2,08 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 3,75 Pop-Tarts au chocolat ou 6 barres tendres aux pépites de chocolat Quaker

Presque deux paquets de Pop-Tarts sont dégoûtants et je n'ai mangé que 6 barres Quaker d'affilée, une ou deux fois.

Limonade : 77,5 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,22 portions (femmes), 2,15 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :6 sachets et demi de flocons d'avoine instantanés fraises et crème Quaker Oats ou presque 6 bols et demi de Cheerios Honey Nut

Je mange habituellement deux paquets de flocons d'avoine parce que j'adore les flocons d'avoine et j'aime me faire plaisir et c'est extrêmement copieux, donc manger trois fois cela entraînerait probablement un sentiment de misère.

Limonade aux cerises : 82,5 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,43 portions (femmes), 2,29 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 4,3 sachets de Swiss Miss Chocolate (avec des guimauves évidemment car quel monstre boit du chocolat chaud sans guimauves) ou 14 Eggo Cinnamon Toast Waffles

Je ne pense même pas que moi, âgé de 8 ans, qui vivait essentiellement de gaufres Eggo, puisse en gérer 14.

Pepsi Cola

Quantité moyenne de sucre : 51,2 grammes (ou 12,8 cuillères à café)

Brisk Iced Tea & Limonade : 27 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,125 portions (femmes), 0,75 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 148 chips de bretzels ou 27 sacs de 1,5 oz de chips de pita Stacy's

Cette boisson n'est pas la pire boisson à avoir en termes de teneur en sucre. C'est peut-être le meilleur choix, mais c'est toujours au-dessus de la suggestion de portion quotidienne (pour les femmes), donc si vous voulez vivre un peu, choisissez peut-être cette option.

Lipton Half and Half Iced Tea & Limonade : 30 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,25 portions (femmes), 0,83 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 5 tasses de sauce Tabasco ou 7,5 cuillères à soupe de Heinz Ketchup

Ce n'est pas non plus le pire choix, mais faites-moi savoir si 7,5 cuillères à soupe semblent appétissantes.

Gatorade (toutes saveurs) : 34 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,41 portions (femmes), 0,94 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 85 raisins ou 10 mini coupes de beurre d'arachide Reese

J'ai peut-être fait les deux dans le passé.J'ai peut-être accompli cela plusieurs fois, je le fais peut-être maintenant.

Limonade rose vive : 45 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,87 portions (femmes), 1,25 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 4,5 tasses de pastèque en dés ou 1,25 tasse de pépites de chocolat mi-sucré

Encore une fois, je ne dis pas que c'est peu probable, mais je préférerais certainement me laisser tenter par une poignée (ou une tasse) de pépites de chocolat plutôt que de perdre l'occasion avec une boisson sucrée.

Punch aux fruits vif : 46 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,91 portions (femmes), 1,27 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Plus de 7 morceaux de gomme Bubblicious ou environ 10 biscuits Oreo

Je peux à peine mâcher un morceau de gomme Bubblicious et je m'arrête généralement à… 6 Oreos.

Limonade vive : 47 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,95 portions (femmes), 1,30 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 47 pois sucrés ou 36 avocats

Je pourrais probablement, mais je ne voudrais pas manger 47 pois mange-tout. Et je ne mangerais probablement jamais/ne pourrais jamais manger 36 avocats.

Pepsi-cola : 66 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,75 portions (femmes), 1,83 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 110 œufs ou environ 20 tomates

Les œufs ne sont probablement pas votre collation sucrée préférée, mais travaillez simplement avec moi ici.

Pepsi : 69 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,87 portions (femmes), 1,91 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 23 munchkins glacés ou presque 3 beignets glacés à la fraise de chez Dunkin’

Je choisirais de me livrer aux produits de boulangerie Dunkin 'sur un soda tous les jours de la semaine.

Mug Root Beer : 71 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,95 portions (femmes), 1,97 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Près de 8 barres KIND aux fruits et noix ou environ 12 kiwis

Les barres KIND sont rock mais je ne pense pas que je pourrais me forcer à en manger huit dans le même laps de temps que je pourrais finir un 20 oz. boire.

Mountain Dew : 77 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,20 portions (femmes), 2,13 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Environ 5 tasses d'ananas ou 8 biscuits et demi au sucre

De retour à mes capacités à manger des biscuits, je pourrais peut-être manger huit biscuits au sucre en une seule séance, mais je dois ensuite regarder ma vie et mes choix.

Coca Cola

Quantité moyenne de sucre : 70,1 grammes (ou 17,5 cuillères à café)

Dr Pepper/Dr. Poivre Cerise/Sprite Citron Lime ou Canneberge : 64 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,66 portions (femmes), 1,77 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :10 tasses de cacahuètes ou 32 morceaux de Wonder Bread

Je ne consommerais jamais aucune de ces choses dans ces quantités.

Coca Original : 65 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,70 portions (femmes), 1,80 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :environ 29 bretzels enrobés de yogourt Trader Joe ou 9 clémentines

Vanille ou Cerise/Dr. Poivre Cerise Vanille : 70 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,91 portions (femmes), 1,94 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Un peu plus de 4 tasses de Cap’n Crunch ou 24 carottes

J'ai certainement déjà mangé 3-4 portions de Cap'n Crunch mais je ne dirais pas nécessairement que j'étais fier de moi après ?

Fanta Orange : 73 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,04 portions (femmes), 2,02 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :plus de 2 barres Milky Way ou 2 tasses de compote de pommes sucrée

Si vous allez manger 73 grammes de sucre, il vaut mieux que ce soit sur deux barres Milky Way et non sur une bouteille de Fanta. Il n'y a pas de concurrence.

Fanta Fraise/Ananas : 80 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,33 portions (femmes), 2,22 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :11 tasses et demie de mûres ou 10 Tootsie Pops

Même si les deux semblent délicieux… vous vous sentiriez à 100% malade si vous essayiez de manger 10 sucettes.

Raisin Fanta : 81 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,37 portions (femmes), 2,25 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : un peu plus de 16 tasses de framboises ou plus de 17 mini Reese's Cups

Les Reese sont mon plaisir chocolaté préféré (beurre de cacahuète et chocolat, le combo le plus parfait au monde), et je ne pense toujours pas en avoir mangé 17 de suite.

Autres favoris des fans

Quantité moyenne de sucre : 39,28 grammes (ou 9,8 cuillères à café)

Limonade à l'eau vitaminée : 31 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,29 portions (femmes), 0,86 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :5 biscuits aux pépites de chocolat Nestlé Toll House ou 8 morceaux de chocolat noir Dove

Manger cinq biscuits ou huit morceaux de chocolat n'est pas quelque chose que je suis nouveau, mais peut-être devrais-je essayer de le limiter à quatre biscuits et six morceaux ? Pas de promesses.

Nesquik Lait Chocolat/Lait Fraise : 31,4 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,30 portions (femmes), 0,87 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Près de 9 Jolly Ranchers ou 78 mini guimauves

J'ai été assez surpris de la quantité de mini guimauves qu'il faut pour atteindre cette quantité de sucre, alors peut-être que je vais manger plus de mini guimauves.

Eau vitaminée (toutes saveurs sauf limonade) : 32 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,33 portions (femmes), 0,88 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Environ 7 Twizzlers aux fraises ou presque 4 barres Twix

Je pouvais gérer l'une ou l'autre de ces choses.

Arnold Palmer Half & Half : 32 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,33 portions (femmes), 0,88 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Un peu plus qu'un sachet de mini chocolats Rolo ou 3 AirHeads et demi

Vous pourriez me convaincre de faire ces deux choses, donc je dirais que vous pourriez aussi me convaincre de boire de l'Arnold Palmer assez facilement.

Jus de pomme Mott's : 70 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,91 portions (femmes), 1,94 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :1 sac et demi de Skittles ou plus de 2 biscuits M&M de Panera

Ces biscuits Panera sont assez gros… Donc, si vous n'en mangez pas deux, vous pourriez repenser à boire beaucoup de ce jus.

Ces chiffres sont peut-être lamentables, mais si vous appliquez la règle du « tout avec modération », tout ira bien. La prochaine fois que vous irez en boire un, pensez à le partager avec un ami (ou deux) ou peut-être en boire un peu et garder le reste au réfrigérateur pour un autre jour. Mais rappelez-vous aussi, tout le monde a un jour de triche.


C'est la quantité de sucre dans vos boissons, et vous n'allez pas l'aimer

Ce n'est probablement pas une nouvelle pour vous que les sucres ajoutés ne sont pas votre meilleur ami. Habituellement, un apport excessif en sucre est un moyen facile de prendre du poids en excès, car les sucres ajoutés sont des calories vides.

Cependant, la bonne nouvelle est qu'une fois que vous avez satisfait vos besoins nutritionnels quotidiens, vous avez des calories discrétionnaires quotidiennes à revendre. Ce sont des calories supplémentaires que vous pouvez dépenser pour des choses comme le sucre ajouté, bien que l'American Heart Association suggère qu'un individu ne devrait dépenser qu'environ la moitié de ses calories discrétionnaires quotidiennes en sucre ajouté.

En moyenne, cela signifie environ 100 calories, ou 6 cuillères à café de sucre, pour les femmes et 150 calories, ou 9 cuillères à café de sucre, pour les hommes (cela est basé sur une personne ayant un mode de vie plus sédentaire, donc si vous vous entraînez beaucoup, vous consommer et brûler plus de calories par jour).

Une cuillère à café équivaut à environ 4 grammes de sucre. Cela signifie que les femmes ne devraient consommer qu'environ 24 grammes de sucre par jour et que les hommes ne devraient consommer qu'environ 36 grammes de sucre par jour.

J'ai pensé que la meilleure façon d'aborder la triste vérité du sucre ajouté dans toutes nos boissons préférées était de comparer la quantité de sucre avec Hershey's Kisses. Pour référence: un Hershey's Kiss contient environ 2,5 grammes de sucre (bien en deçà de la suggestion de portion quotidienne, alors faites-vous plaisir et mangez-en cinq ?). Toutes les boissons de cette liste sont basées sur le nombre de grammes de sucre par 20 onces de boisson.

Minute Maid

Quantité moyenne de sucre : 71 grammes (ou 17,75 cuillères à café)

Limonade aux fraises : 50 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,08 portions (femmes), 1,38 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Environ 83 fraises ou environ 4 tartes aux pommes au four McDonald's.

Honnêtement, je ne sais même pas si je pourrais manger 83 fraises en une seule fois (mais si vous êtes prêt à mettre de l'argent en jeu, appelez-moi).

Limonade/Limonade rose : 67 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,79 portions (femmes), 1,86 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Presque 5 bananes ou un peu plus de 5 verres de lait

Imaginer juste manger l'un ou l'autre me fait mal à l'estomac.

Pêche : 74 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,08 portions (femmes), 2,05 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 3 tasses de sauce à spaghetti Neuman’s ou environ 8 Big Mac

Limonade/Orangeade Framboise : 75 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,12 portions (femmes), 2,08 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 3,75 Pop-Tarts au chocolat ou 6 barres tendres aux pépites de chocolat Quaker

Presque deux paquets de Pop-Tarts sont dégoûtants et je n'ai mangé que 6 barres Quaker d'affilée, une ou deux fois.

Limonade : 77,5 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,22 portions (femmes), 2,15 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :6 sachets et demi de flocons d'avoine instantanés fraises et crème Quaker Oats ou presque 6 bols et demi de Cheerios Honey Nut

Je mange habituellement deux paquets de flocons d'avoine parce que j'adore les flocons d'avoine et j'aime me faire plaisir et c'est extrêmement copieux, donc manger trois fois cela entraînerait probablement un sentiment de misère.

Limonade aux cerises : 82,5 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,43 portions (femmes), 2,29 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 4,3 sachets de Swiss Miss Chocolate (avec des guimauves évidemment car quel monstre boit du chocolat chaud sans guimauves) ou 14 Eggo Cinnamon Toast Waffles

Je ne pense même pas que moi, âgé de 8 ans, qui vivait essentiellement de gaufres Eggo, puisse en gérer 14.

Pepsi Cola

Quantité moyenne de sucre : 51,2 grammes (ou 12,8 cuillères à café)

Brisk Iced Tea & Limonade : 27 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,125 portions (femmes), 0,75 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 148 chips de bretzels ou 27 sacs de 1,5 oz de chips de pita Stacy's

Cette boisson n'est pas la pire boisson à avoir en termes de teneur en sucre. C'est peut-être le meilleur choix, mais c'est toujours au-dessus de la suggestion de portion quotidienne (pour les femmes), donc si vous voulez vivre un peu, choisissez peut-être cette option.

Lipton Half and Half Iced Tea & Limonade : 30 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,25 portions (femmes), 0,83 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 5 tasses de sauce Tabasco ou 7,5 cuillères à soupe de Heinz Ketchup

Ce n'est pas non plus le pire choix, mais faites-moi savoir si 7,5 cuillères à soupe semblent appétissantes.

Gatorade (toutes saveurs) : 34 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,41 portions (femmes), 0,94 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 85 raisins ou 10 mini coupes de beurre d'arachide Reese

J'ai peut-être fait les deux dans le passé. J'ai peut-être accompli cela plusieurs fois, je le fais peut-être maintenant.

Limonade rose vive : 45 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,87 portions (femmes), 1,25 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 4,5 tasses de pastèque en dés ou 1,25 tasse de pépites de chocolat mi-sucré

Encore une fois, je ne dis pas que c'est peu probable, mais je préférerais certainement me laisser tenter par une poignée (ou une tasse) de pépites de chocolat plutôt que de perdre l'occasion avec une boisson sucrée.

Punch aux fruits vif : 46 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,91 portions (femmes), 1,27 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Plus de 7 morceaux de gomme Bubblicious ou environ 10 biscuits Oreo

Je peux à peine mâcher un morceau de gomme Bubblicious et je m'arrête généralement à… 6 Oreos.

Limonade vive : 47 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,95 portions (femmes), 1,30 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 47 pois sucrés ou 36 avocats

Je pourrais probablement, mais je ne voudrais pas manger 47 pois mange-tout. Et je ne mangerais probablement jamais/ne pourrais jamais manger 36 avocats.

Pepsi-cola : 66 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,75 portions (femmes), 1,83 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 110 œufs ou environ 20 tomates

Les œufs ne sont probablement pas votre collation sucrée préférée, mais travaillez simplement avec moi ici.

Pepsi : 69 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,87 portions (femmes), 1,91 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 23 munchkins glacés ou presque 3 beignets glacés à la fraise de chez Dunkin’

Je choisirais de me livrer aux produits de boulangerie Dunkin 'sur un soda tous les jours de la semaine.

Mug Root Beer : 71 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,95 portions (femmes), 1,97 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Près de 8 barres KIND aux fruits et noix ou environ 12 kiwis

Les barres KIND sont rock mais je ne pense pas que je pourrais me forcer à en manger huit dans le même laps de temps que je pourrais finir un 20 oz. boire.

Mountain Dew : 77 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,20 portions (femmes), 2,13 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Environ 5 tasses d'ananas ou 8 biscuits et demi au sucre

De retour à mes capacités à manger des biscuits, je pourrais peut-être manger huit biscuits au sucre en une seule séance, mais je dois ensuite regarder ma vie et mes choix.

Coca Cola

Quantité moyenne de sucre : 70,1 grammes (ou 17,5 cuillères à café)

Dr Pepper/Dr. Poivre Cerise/Sprite Citron Lime ou Canneberge : 64 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,66 portions (femmes), 1,77 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :10 tasses de cacahuètes ou 32 morceaux de Wonder Bread

Je ne consommerais jamais aucune de ces choses dans ces quantités.

Coca Original : 65 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,70 portions (femmes), 1,80 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :environ 29 bretzels enrobés de yogourt Trader Joe ou 9 clémentines

Vanille ou Cerise/Dr. Poivre Cerise Vanille : 70 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,91 portions (femmes), 1,94 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Un peu plus de 4 tasses de Cap’n Crunch ou 24 carottes

J'ai certainement déjà mangé 3-4 portions de Cap'n Crunch mais je ne dirais pas nécessairement que j'étais fier de moi après ?

Fanta Orange : 73 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,04 portions (femmes), 2,02 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :plus de 2 barres Milky Way ou 2 tasses de compote de pommes sucrée

Si vous allez manger 73 grammes de sucre, il vaut mieux que ce soit sur deux barres Milky Way et non sur une bouteille de Fanta. Il n'y a pas de concurrence.

Fanta Fraise/Ananas : 80 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,33 portions (femmes), 2,22 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :11 tasses et demie de mûres ou 10 Tootsie Pops

Même si les deux semblent délicieux… vous vous sentiriez à 100% malade si vous essayiez de manger 10 sucettes.

Raisin Fanta : 81 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,37 portions (femmes), 2,25 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : un peu plus de 16 tasses de framboises ou plus de 17 mini Reese's Cups

Les Reese sont mon plaisir chocolaté préféré (beurre de cacahuète et chocolat, le combo le plus parfait au monde), et je ne pense toujours pas en avoir mangé 17 de suite.

Autres favoris des fans

Quantité moyenne de sucre : 39,28 grammes (ou 9,8 cuillères à café)

Limonade à l'eau vitaminée : 31 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,29 portions (femmes), 0,86 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :5 biscuits aux pépites de chocolat Nestlé Toll House ou 8 morceaux de chocolat noir Dove

Manger cinq biscuits ou huit morceaux de chocolat n'est pas quelque chose que je suis nouveau, mais peut-être devrais-je essayer de le limiter à quatre biscuits et six morceaux ? Pas de promesses.

Nesquik Lait Chocolat/Lait Fraise : 31,4 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,30 portions (femmes), 0,87 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Près de 9 Jolly Ranchers ou 78 mini guimauves

J'ai été assez surpris de la quantité de mini guimauves qu'il faut pour atteindre cette quantité de sucre, alors peut-être que je vais manger plus de mini guimauves.

Eau vitaminée (toutes saveurs sauf limonade) : 32 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,33 portions (femmes), 0,88 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Environ 7 Twizzlers aux fraises ou presque 4 barres Twix

Je pouvais gérer l'une ou l'autre de ces choses.

Arnold Palmer Half & Half : 32 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,33 portions (femmes), 0,88 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Un peu plus qu'un sachet de mini chocolats Rolo ou 3 AirHeads et demi

Vous pourriez me convaincre de faire ces deux choses, donc je dirais que vous pourriez aussi me convaincre de boire de l'Arnold Palmer assez facilement.

Jus de pomme Mott's : 70 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,91 portions (femmes), 1,94 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :1 sac et demi de Skittles ou plus de 2 biscuits M&M de Panera

Ces biscuits Panera sont assez gros… Donc, si vous n'en mangez pas deux, vous pourriez repenser à boire beaucoup de ce jus.

Ces chiffres sont peut-être lamentables, mais si vous appliquez la règle du « tout avec modération », tout ira bien. La prochaine fois que vous irez en boire un, pensez à le partager avec un ami (ou deux) ou peut-être en boire un peu et garder le reste au réfrigérateur pour un autre jour. Mais rappelez-vous aussi, tout le monde a un jour de triche.


C'est la quantité de sucre dans vos boissons, et vous n'allez pas l'aimer

Ce n'est probablement pas une nouvelle pour vous que les sucres ajoutés ne sont pas votre meilleur ami. Habituellement, un apport excessif en sucre est un moyen facile de prendre du poids en excès, car les sucres ajoutés sont des calories vides.

Cependant, la bonne nouvelle est qu'une fois que vous avez satisfait vos besoins nutritionnels quotidiens, vous avez des calories discrétionnaires quotidiennes à revendre. Ce sont des calories supplémentaires que vous pouvez dépenser pour des choses comme le sucre ajouté, bien que l'American Heart Association suggère qu'un individu ne devrait dépenser qu'environ la moitié de ses calories discrétionnaires quotidiennes en sucre ajouté.

En moyenne, cela signifie environ 100 calories, ou 6 cuillères à café de sucre, pour les femmes et 150 calories, ou 9 cuillères à café de sucre, pour les hommes (cela est basé sur une personne ayant un mode de vie plus sédentaire, donc si vous vous entraînez beaucoup, vous consommer et brûler plus de calories par jour).

Une cuillère à café équivaut à environ 4 grammes de sucre. Cela signifie que les femmes ne devraient consommer qu'environ 24 grammes de sucre par jour et que les hommes ne devraient consommer qu'environ 36 grammes de sucre par jour.

J'ai pensé que la meilleure façon d'aborder la triste vérité du sucre ajouté dans toutes nos boissons préférées était de comparer la quantité de sucre avec Hershey's Kisses. Pour référence: un Hershey's Kiss contient environ 2,5 grammes de sucre (bien en deçà de la suggestion de portion quotidienne, alors faites-vous plaisir et mangez-en cinq ?). Toutes les boissons de cette liste sont basées sur le nombre de grammes de sucre par 20 onces de boisson.

Minute Maid

Quantité moyenne de sucre : 71 grammes (ou 17,75 cuillères à café)

Limonade aux fraises : 50 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,08 portions (femmes), 1,38 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Environ 83 fraises ou environ 4 tartes aux pommes au four McDonald's.

Honnêtement, je ne sais même pas si je pourrais manger 83 fraises en une seule fois (mais si vous êtes prêt à mettre de l'argent en jeu, appelez-moi).

Limonade/Limonade rose : 67 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,79 portions (femmes), 1,86 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Presque 5 bananes ou un peu plus de 5 verres de lait

Imaginer juste manger l'un ou l'autre me fait mal à l'estomac.

Pêche : 74 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,08 portions (femmes), 2,05 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 3 tasses de sauce à spaghetti Neuman’s ou environ 8 Big Mac

Limonade/Orangeade Framboise : 75 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,12 portions (femmes), 2,08 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 3,75 Pop-Tarts au chocolat ou 6 barres tendres aux pépites de chocolat Quaker

Presque deux paquets de Pop-Tarts sont dégoûtants et je n'ai mangé que 6 barres Quaker d'affilée, une ou deux fois.

Limonade : 77,5 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,22 portions (femmes), 2,15 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :6 sachets et demi de flocons d'avoine instantanés fraises et crème Quaker Oats ou presque 6 bols et demi de Cheerios Honey Nut

Je mange habituellement deux paquets de flocons d'avoine parce que j'adore les flocons d'avoine et j'aime me faire plaisir et c'est extrêmement copieux, donc manger trois fois cela entraînerait probablement un sentiment de misère.

Limonade aux cerises : 82,5 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,43 portions (femmes), 2,29 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 4,3 sachets de Swiss Miss Chocolate (avec des guimauves évidemment car quel monstre boit du chocolat chaud sans guimauves) ou 14 Eggo Cinnamon Toast Waffles

Je ne pense même pas que moi, âgé de 8 ans, qui vivait essentiellement de gaufres Eggo, puisse en gérer 14.

Pepsi Cola

Quantité moyenne de sucre : 51,2 grammes (ou 12,8 cuillères à café)

Brisk Iced Tea & Limonade : 27 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,125 portions (femmes), 0,75 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 148 chips de bretzels ou 27 sacs de 1,5 oz de chips de pita Stacy's

Cette boisson n'est pas la pire boisson à avoir en termes de teneur en sucre. C'est peut-être le meilleur choix, mais c'est toujours au-dessus de la suggestion de portion quotidienne (pour les femmes), donc si vous voulez vivre un peu, choisissez peut-être cette option.

Lipton Half and Half Iced Tea & Limonade : 30 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,25 portions (femmes), 0,83 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 5 tasses de sauce Tabasco ou 7,5 cuillères à soupe de Heinz Ketchup

Ce n'est pas non plus le pire choix, mais faites-moi savoir si 7,5 cuillères à soupe semblent appétissantes.

Gatorade (toutes saveurs) : 34 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,41 portions (femmes), 0,94 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 85 raisins ou 10 mini coupes de beurre d'arachide Reese

J'ai peut-être fait les deux dans le passé. J'ai peut-être accompli cela plusieurs fois, je le fais peut-être maintenant.

Limonade rose vive : 45 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,87 portions (femmes), 1,25 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 4,5 tasses de pastèque en dés ou 1,25 tasse de pépites de chocolat mi-sucré

Encore une fois, je ne dis pas que c'est peu probable, mais je préférerais certainement me laisser tenter par une poignée (ou une tasse) de pépites de chocolat plutôt que de perdre l'occasion avec une boisson sucrée.

Punch aux fruits vif : 46 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,91 portions (femmes), 1,27 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Plus de 7 morceaux de gomme Bubblicious ou environ 10 biscuits Oreo

Je peux à peine mâcher un morceau de gomme Bubblicious et je m'arrête généralement à… 6 Oreos.

Limonade vive : 47 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,95 portions (femmes), 1,30 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 47 pois sucrés ou 36 avocats

Je pourrais probablement, mais je ne voudrais pas manger 47 pois mange-tout. Et je ne mangerais probablement jamais/ne pourrais jamais manger 36 avocats.

Pepsi-cola : 66 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,75 portions (femmes), 1,83 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 110 œufs ou environ 20 tomates

Les œufs ne sont probablement pas votre collation sucrée préférée, mais travaillez simplement avec moi ici.

Pepsi : 69 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,87 portions (femmes), 1,91 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 23 munchkins glacés ou presque 3 beignets glacés à la fraise de chez Dunkin’

Je choisirais de me livrer aux produits de boulangerie Dunkin 'sur un soda tous les jours de la semaine.

Mug Root Beer : 71 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,95 portions (femmes), 1,97 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Près de 8 barres KIND aux fruits et noix ou environ 12 kiwis

Les barres KIND sont rock mais je ne pense pas que je pourrais me forcer à en manger huit dans le même laps de temps que je pourrais finir un 20 oz. boire.

Mountain Dew : 77 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,20 portions (femmes), 2,13 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Environ 5 tasses d'ananas ou 8 biscuits et demi au sucre

De retour à mes capacités à manger des biscuits, je pourrais peut-être manger huit biscuits au sucre en une seule séance, mais je dois ensuite regarder ma vie et mes choix.

Coca Cola

Quantité moyenne de sucre : 70,1 grammes (ou 17,5 cuillères à café)

Dr Pepper/Dr. Poivre Cerise/Sprite Citron Lime ou Canneberge : 64 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,66 portions (femmes), 1,77 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :10 tasses de cacahuètes ou 32 morceaux de Wonder Bread

Je ne consommerais jamais aucune de ces choses dans ces quantités.

Coca Original : 65 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,70 portions (femmes), 1,80 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :environ 29 bretzels enrobés de yogourt Trader Joe ou 9 clémentines

Vanille ou Cerise/Dr. Poivre Cerise Vanille : 70 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,91 portions (femmes), 1,94 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Un peu plus de 4 tasses de Cap’n Crunch ou 24 carottes

J'ai certainement déjà mangé 3-4 portions de Cap'n Crunch mais je ne dirais pas nécessairement que j'étais fier de moi après ?

Fanta Orange : 73 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,04 portions (femmes), 2,02 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :plus de 2 barres Milky Way ou 2 tasses de compote de pommes sucrée

Si vous allez manger 73 grammes de sucre, il vaut mieux que ce soit sur deux barres Milky Way et non sur une bouteille de Fanta. Il n'y a pas de concurrence.

Fanta Fraise/Ananas : 80 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,33 portions (femmes), 2,22 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :11 tasses et demie de mûres ou 10 Tootsie Pops

Même si les deux semblent délicieux… vous vous sentiriez à 100% malade si vous essayiez de manger 10 sucettes.

Raisin Fanta : 81 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,37 portions (femmes), 2,25 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : un peu plus de 16 tasses de framboises ou plus de 17 mini Reese's Cups

Les Reese sont mon plaisir chocolaté préféré (beurre de cacahuète et chocolat, le combo le plus parfait au monde), et je ne pense toujours pas en avoir mangé 17 de suite.

Autres favoris des fans

Quantité moyenne de sucre : 39,28 grammes (ou 9,8 cuillères à café)

Limonade à l'eau vitaminée : 31 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,29 portions (femmes), 0,86 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :5 biscuits aux pépites de chocolat Nestlé Toll House ou 8 morceaux de chocolat noir Dove

Manger cinq biscuits ou huit morceaux de chocolat n'est pas quelque chose que je suis nouveau, mais peut-être devrais-je essayer de le limiter à quatre biscuits et six morceaux ? Pas de promesses.

Nesquik Lait Chocolat/Lait Fraise : 31,4 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,30 portions (femmes), 0,87 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Près de 9 Jolly Ranchers ou 78 mini guimauves

J'ai été assez surpris de la quantité de mini guimauves qu'il faut pour atteindre cette quantité de sucre, alors peut-être que je vais manger plus de mini guimauves.

Eau vitaminée (toutes saveurs sauf limonade) : 32 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,33 portions (femmes), 0,88 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Environ 7 Twizzlers aux fraises ou presque 4 barres Twix

Je pouvais gérer l'une ou l'autre de ces choses.

Arnold Palmer Half & Half : 32 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,33 portions (femmes), 0,88 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Un peu plus qu'un sachet de mini chocolats Rolo ou 3 AirHeads et demi

Vous pourriez me convaincre de faire ces deux choses, donc je dirais que vous pourriez aussi me convaincre de boire de l'Arnold Palmer assez facilement.

Jus de pomme Mott's : 70 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,91 portions (femmes), 1,94 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :1 sac et demi de Skittles ou plus de 2 biscuits M&M de Panera

Ces biscuits Panera sont assez gros… Donc, si vous n'en mangez pas deux, vous pourriez repenser à boire beaucoup de ce jus.

Ces chiffres sont peut-être lamentables, mais si vous appliquez la règle du « tout avec modération », tout ira bien. La prochaine fois que vous irez en boire un, pensez à le partager avec un ami (ou deux) ou peut-être en boire un peu et garder le reste au réfrigérateur pour un autre jour. Mais rappelez-vous aussi, tout le monde a un jour de triche.


C'est la quantité de sucre dans vos boissons, et vous n'allez pas l'aimer

Ce n'est probablement pas une nouvelle pour vous que les sucres ajoutés ne sont pas votre meilleur ami. Habituellement, un apport excessif en sucre est un moyen facile de prendre du poids en excès, car les sucres ajoutés sont des calories vides.

Cependant, la bonne nouvelle est qu'une fois que vous avez satisfait vos besoins nutritionnels quotidiens, vous avez des calories discrétionnaires quotidiennes à revendre. Ce sont des calories supplémentaires que vous pouvez dépenser pour des choses comme le sucre ajouté, bien que l'American Heart Association suggère qu'un individu ne devrait dépenser qu'environ la moitié de ses calories discrétionnaires quotidiennes en sucre ajouté.

En moyenne, cela signifie environ 100 calories, ou 6 cuillères à café de sucre, pour les femmes et 150 calories, ou 9 cuillères à café de sucre, pour les hommes (cela est basé sur une personne ayant un mode de vie plus sédentaire, donc si vous vous entraînez beaucoup, vous consommer et brûler plus de calories par jour).

Une cuillère à café équivaut à environ 4 grammes de sucre. Cela signifie que les femmes ne devraient consommer qu'environ 24 grammes de sucre par jour et que les hommes ne devraient consommer qu'environ 36 grammes de sucre par jour.

J'ai pensé que la meilleure façon d'aborder la triste vérité du sucre ajouté dans toutes nos boissons préférées était de comparer la quantité de sucre avec Hershey's Kisses. Pour référence: un Hershey's Kiss contient environ 2,5 grammes de sucre (bien en deçà de la suggestion de portion quotidienne, alors faites-vous plaisir et mangez-en cinq ?). Toutes les boissons de cette liste sont basées sur le nombre de grammes de sucre par 20 onces de boisson.

Minute Maid

Quantité moyenne de sucre : 71 grammes (ou 17,75 cuillères à café)

Limonade aux fraises : 50 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,08 portions (femmes), 1,38 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Environ 83 fraises ou environ 4 tartes aux pommes au four McDonald's.

Honnêtement, je ne sais même pas si je pourrais manger 83 fraises en une seule fois (mais si vous êtes prêt à mettre de l'argent en jeu, appelez-moi).

Limonade/Limonade rose : 67 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,79 portions (femmes), 1,86 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Presque 5 bananes ou un peu plus de 5 verres de lait

Imaginer juste manger l'un ou l'autre me fait mal à l'estomac.

Pêche : 74 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,08 portions (femmes), 2,05 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 3 tasses de sauce à spaghetti Neuman’s ou environ 8 Big Mac

Limonade/Orangeade Framboise : 75 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,12 portions (femmes), 2,08 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 3,75 Pop-Tarts au chocolat ou 6 barres tendres aux pépites de chocolat Quaker

Presque deux paquets de Pop-Tarts sont dégoûtants et je n'ai mangé que 6 barres Quaker d'affilée, une ou deux fois.

Limonade : 77,5 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,22 portions (femmes), 2,15 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :6 sachets et demi de flocons d'avoine instantanés fraises et crème Quaker Oats ou presque 6 bols et demi de Cheerios Honey Nut

Je mange habituellement deux paquets de flocons d'avoine parce que j'adore les flocons d'avoine et j'aime me faire plaisir et c'est extrêmement copieux, donc manger trois fois cela entraînerait probablement un sentiment de misère.

Limonade aux cerises : 82,5 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,43 portions (femmes), 2,29 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 4,3 sachets de Swiss Miss Chocolate (avec des guimauves évidemment car quel monstre boit du chocolat chaud sans guimauves) ou 14 Eggo Cinnamon Toast Waffles

Je ne pense même pas que moi, âgé de 8 ans, qui vivait essentiellement de gaufres Eggo, puisse en gérer 14.

Pepsi Cola

Quantité moyenne de sucre : 51,2 grammes (ou 12,8 cuillères à café)

Brisk Iced Tea & Limonade : 27 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,125 portions (femmes), 0,75 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 148 chips de bretzels ou 27 sacs de 1,5 oz de chips de pita Stacy's

Cette boisson n'est pas la pire boisson à avoir en termes de teneur en sucre. C'est peut-être le meilleur choix, mais c'est toujours au-dessus de la suggestion de portion quotidienne (pour les femmes), donc si vous voulez vivre un peu, choisissez peut-être cette option.

Lipton Half and Half Iced Tea & Limonade : 30 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,25 portions (femmes), 0,83 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 5 tasses de sauce Tabasco ou 7,5 cuillères à soupe de Heinz Ketchup

Ce n'est pas non plus le pire choix, mais faites-moi savoir si 7,5 cuillères à soupe semblent appétissantes.

Gatorade (toutes saveurs) : 34 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,41 portions (femmes), 0,94 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 85 raisins ou 10 mini coupes de beurre d'arachide Reese

J'ai peut-être fait les deux dans le passé. J'ai peut-être accompli cela plusieurs fois, je le fais peut-être maintenant.

Limonade rose vive : 45 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,87 portions (femmes), 1,25 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 4,5 tasses de pastèque en dés ou 1,25 tasse de pépites de chocolat mi-sucré

Encore une fois, je ne dis pas que c'est peu probable, mais je préférerais certainement me laisser tenter par une poignée (ou une tasse) de pépites de chocolat plutôt que de perdre l'occasion avec une boisson sucrée.

Punch aux fruits vif : 46 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,91 portions (femmes), 1,27 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Plus de 7 morceaux de gomme Bubblicious ou environ 10 biscuits Oreo

Je peux à peine mâcher un morceau de gomme Bubblicious et je m'arrête généralement à… 6 Oreos.

Limonade vive : 47 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,95 portions (femmes), 1,30 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 47 pois sucrés ou 36 avocats

Je pourrais probablement, mais je ne voudrais pas manger 47 pois mange-tout. Et je ne mangerais probablement jamais/ne pourrais jamais manger 36 avocats.

Pepsi-cola : 66 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,75 portions (femmes), 1,83 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 110 œufs ou environ 20 tomates

Les œufs ne sont probablement pas votre collation sucrée préférée, mais travaillez simplement avec moi ici.

Pepsi : 69 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,87 portions (femmes), 1,91 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 23 munchkins glacés ou presque 3 beignets glacés à la fraise de chez Dunkin’

Je choisirais de me livrer aux produits de boulangerie Dunkin 'sur un soda tous les jours de la semaine.

Mug Root Beer : 71 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,95 portions (femmes), 1,97 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Près de 8 barres KIND aux fruits et noix ou environ 12 kiwis

Les barres KIND sont rock mais je ne pense pas que je pourrais me forcer à en manger huit dans le même laps de temps que je pourrais finir un 20 oz.boire.

Mountain Dew : 77 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,20 portions (femmes), 2,13 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Environ 5 tasses d'ananas ou 8 biscuits et demi au sucre

De retour à mes capacités à manger des biscuits, je pourrais peut-être manger huit biscuits au sucre en une seule séance, mais je dois ensuite regarder ma vie et mes choix.

Coca Cola

Quantité moyenne de sucre : 70,1 grammes (ou 17,5 cuillères à café)

Dr Pepper/Dr. Poivre Cerise/Sprite Citron Lime ou Canneberge : 64 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,66 portions (femmes), 1,77 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :10 tasses de cacahuètes ou 32 morceaux de Wonder Bread

Je ne consommerais jamais aucune de ces choses dans ces quantités.

Coca Original : 65 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,70 portions (femmes), 1,80 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :environ 29 bretzels enrobés de yogourt Trader Joe ou 9 clémentines

Vanille ou Cerise/Dr. Poivre Cerise Vanille : 70 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,91 portions (femmes), 1,94 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Un peu plus de 4 tasses de Cap’n Crunch ou 24 carottes

J'ai certainement déjà mangé 3-4 portions de Cap'n Crunch mais je ne dirais pas nécessairement que j'étais fier de moi après ?

Fanta Orange : 73 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,04 portions (femmes), 2,02 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :plus de 2 barres Milky Way ou 2 tasses de compote de pommes sucrée

Si vous allez manger 73 grammes de sucre, il vaut mieux que ce soit sur deux barres Milky Way et non sur une bouteille de Fanta. Il n'y a pas de concurrence.

Fanta Fraise/Ananas : 80 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,33 portions (femmes), 2,22 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :11 tasses et demie de mûres ou 10 Tootsie Pops

Même si les deux semblent délicieux… vous vous sentiriez à 100% malade si vous essayiez de manger 10 sucettes.

Raisin Fanta : 81 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,37 portions (femmes), 2,25 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : un peu plus de 16 tasses de framboises ou plus de 17 mini Reese's Cups

Les Reese sont mon plaisir chocolaté préféré (beurre de cacahuète et chocolat, le combo le plus parfait au monde), et je ne pense toujours pas en avoir mangé 17 de suite.

Autres favoris des fans

Quantité moyenne de sucre : 39,28 grammes (ou 9,8 cuillères à café)

Limonade à l'eau vitaminée : 31 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,29 portions (femmes), 0,86 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :5 biscuits aux pépites de chocolat Nestlé Toll House ou 8 morceaux de chocolat noir Dove

Manger cinq biscuits ou huit morceaux de chocolat n'est pas quelque chose que je suis nouveau, mais peut-être devrais-je essayer de le limiter à quatre biscuits et six morceaux ? Pas de promesses.

Nesquik Lait Chocolat/Lait Fraise : 31,4 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,30 portions (femmes), 0,87 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Près de 9 Jolly Ranchers ou 78 mini guimauves

J'ai été assez surpris de la quantité de mini guimauves qu'il faut pour atteindre cette quantité de sucre, alors peut-être que je vais manger plus de mini guimauves.

Eau vitaminée (toutes saveurs sauf limonade) : 32 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,33 portions (femmes), 0,88 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Environ 7 Twizzlers aux fraises ou presque 4 barres Twix

Je pouvais gérer l'une ou l'autre de ces choses.

Arnold Palmer Half & Half : 32 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,33 portions (femmes), 0,88 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Un peu plus qu'un sachet de mini chocolats Rolo ou 3 AirHeads et demi

Vous pourriez me convaincre de faire ces deux choses, donc je dirais que vous pourriez aussi me convaincre de boire de l'Arnold Palmer assez facilement.

Jus de pomme Mott's : 70 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,91 portions (femmes), 1,94 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :1 sac et demi de Skittles ou plus de 2 biscuits M&M de Panera

Ces biscuits Panera sont assez gros… Donc, si vous n'en mangez pas deux, vous pourriez repenser à boire beaucoup de ce jus.

Ces chiffres sont peut-être lamentables, mais si vous appliquez la règle du « tout avec modération », tout ira bien. La prochaine fois que vous irez en boire un, pensez à le partager avec un ami (ou deux) ou peut-être en boire un peu et garder le reste au réfrigérateur pour un autre jour. Mais rappelez-vous aussi, tout le monde a un jour de triche.


C'est la quantité de sucre dans vos boissons, et vous n'allez pas l'aimer

Ce n'est probablement pas une nouvelle pour vous que les sucres ajoutés ne sont pas votre meilleur ami. Habituellement, un apport excessif en sucre est un moyen facile de prendre du poids en excès, car les sucres ajoutés sont des calories vides.

Cependant, la bonne nouvelle est qu'une fois que vous avez satisfait vos besoins nutritionnels quotidiens, vous avez des calories discrétionnaires quotidiennes à revendre. Ce sont des calories supplémentaires que vous pouvez dépenser pour des choses comme le sucre ajouté, bien que l'American Heart Association suggère qu'un individu ne devrait dépenser qu'environ la moitié de ses calories discrétionnaires quotidiennes en sucre ajouté.

En moyenne, cela signifie environ 100 calories, ou 6 cuillères à café de sucre, pour les femmes et 150 calories, ou 9 cuillères à café de sucre, pour les hommes (cela est basé sur une personne ayant un mode de vie plus sédentaire, donc si vous vous entraînez beaucoup, vous consommer et brûler plus de calories par jour).

Une cuillère à café équivaut à environ 4 grammes de sucre. Cela signifie que les femmes ne devraient consommer qu'environ 24 grammes de sucre par jour et que les hommes ne devraient consommer qu'environ 36 grammes de sucre par jour.

J'ai pensé que la meilleure façon d'aborder la triste vérité du sucre ajouté dans toutes nos boissons préférées était de comparer la quantité de sucre avec Hershey's Kisses. Pour référence: un Hershey's Kiss contient environ 2,5 grammes de sucre (bien en deçà de la suggestion de portion quotidienne, alors faites-vous plaisir et mangez-en cinq ?). Toutes les boissons de cette liste sont basées sur le nombre de grammes de sucre par 20 onces de boisson.

Minute Maid

Quantité moyenne de sucre : 71 grammes (ou 17,75 cuillères à café)

Limonade aux fraises : 50 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,08 portions (femmes), 1,38 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Environ 83 fraises ou environ 4 tartes aux pommes au four McDonald's.

Honnêtement, je ne sais même pas si je pourrais manger 83 fraises en une seule fois (mais si vous êtes prêt à mettre de l'argent en jeu, appelez-moi).

Limonade/Limonade rose : 67 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,79 portions (femmes), 1,86 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Presque 5 bananes ou un peu plus de 5 verres de lait

Imaginer juste manger l'un ou l'autre me fait mal à l'estomac.

Pêche : 74 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,08 portions (femmes), 2,05 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 3 tasses de sauce à spaghetti Neuman’s ou environ 8 Big Mac

Limonade/Orangeade Framboise : 75 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,12 portions (femmes), 2,08 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 3,75 Pop-Tarts au chocolat ou 6 barres tendres aux pépites de chocolat Quaker

Presque deux paquets de Pop-Tarts sont dégoûtants et je n'ai mangé que 6 barres Quaker d'affilée, une ou deux fois.

Limonade : 77,5 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,22 portions (femmes), 2,15 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :6 sachets et demi de flocons d'avoine instantanés fraises et crème Quaker Oats ou presque 6 bols et demi de Cheerios Honey Nut

Je mange habituellement deux paquets de flocons d'avoine parce que j'adore les flocons d'avoine et j'aime me faire plaisir et c'est extrêmement copieux, donc manger trois fois cela entraînerait probablement un sentiment de misère.

Limonade aux cerises : 82,5 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,43 portions (femmes), 2,29 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 4,3 sachets de Swiss Miss Chocolate (avec des guimauves évidemment car quel monstre boit du chocolat chaud sans guimauves) ou 14 Eggo Cinnamon Toast Waffles

Je ne pense même pas que moi, âgé de 8 ans, qui vivait essentiellement de gaufres Eggo, puisse en gérer 14.

Pepsi Cola

Quantité moyenne de sucre : 51,2 grammes (ou 12,8 cuillères à café)

Brisk Iced Tea & Limonade : 27 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,125 portions (femmes), 0,75 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 148 chips de bretzels ou 27 sacs de 1,5 oz de chips de pita Stacy's

Cette boisson n'est pas la pire boisson à avoir en termes de teneur en sucre. C'est peut-être le meilleur choix, mais c'est toujours au-dessus de la suggestion de portion quotidienne (pour les femmes), donc si vous voulez vivre un peu, choisissez peut-être cette option.

Lipton Half and Half Iced Tea & Limonade : 30 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,25 portions (femmes), 0,83 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 5 tasses de sauce Tabasco ou 7,5 cuillères à soupe de Heinz Ketchup

Ce n'est pas non plus le pire choix, mais faites-moi savoir si 7,5 cuillères à soupe semblent appétissantes.

Gatorade (toutes saveurs) : 34 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,41 portions (femmes), 0,94 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 85 raisins ou 10 mini coupes de beurre d'arachide Reese

J'ai peut-être fait les deux dans le passé. J'ai peut-être accompli cela plusieurs fois, je le fais peut-être maintenant.

Limonade rose vive : 45 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,87 portions (femmes), 1,25 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 4,5 tasses de pastèque en dés ou 1,25 tasse de pépites de chocolat mi-sucré

Encore une fois, je ne dis pas que c'est peu probable, mais je préférerais certainement me laisser tenter par une poignée (ou une tasse) de pépites de chocolat plutôt que de perdre l'occasion avec une boisson sucrée.

Punch aux fruits vif : 46 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,91 portions (femmes), 1,27 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Plus de 7 morceaux de gomme Bubblicious ou environ 10 biscuits Oreo

Je peux à peine mâcher un morceau de gomme Bubblicious et je m'arrête généralement à… 6 Oreos.

Limonade vive : 47 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,95 portions (femmes), 1,30 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 47 pois sucrés ou 36 avocats

Je pourrais probablement, mais je ne voudrais pas manger 47 pois mange-tout. Et je ne mangerais probablement jamais/ne pourrais jamais manger 36 avocats.

Pepsi-cola : 66 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,75 portions (femmes), 1,83 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 110 œufs ou environ 20 tomates

Les œufs ne sont probablement pas votre collation sucrée préférée, mais travaillez simplement avec moi ici.

Pepsi : 69 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,87 portions (femmes), 1,91 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 23 munchkins glacés ou presque 3 beignets glacés à la fraise de chez Dunkin’

Je choisirais de me livrer aux produits de boulangerie Dunkin 'sur un soda tous les jours de la semaine.

Mug Root Beer : 71 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,95 portions (femmes), 1,97 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Près de 8 barres KIND aux fruits et noix ou environ 12 kiwis

Les barres KIND sont rock mais je ne pense pas que je pourrais me forcer à en manger huit dans le même laps de temps que je pourrais finir un 20 oz. boire.

Mountain Dew : 77 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,20 portions (femmes), 2,13 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Environ 5 tasses d'ananas ou 8 biscuits et demi au sucre

De retour à mes capacités à manger des biscuits, je pourrais peut-être manger huit biscuits au sucre en une seule séance, mais je dois ensuite regarder ma vie et mes choix.

Coca Cola

Quantité moyenne de sucre : 70,1 grammes (ou 17,5 cuillères à café)

Dr Pepper/Dr. Poivre Cerise/Sprite Citron Lime ou Canneberge : 64 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,66 portions (femmes), 1,77 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :10 tasses de cacahuètes ou 32 morceaux de Wonder Bread

Je ne consommerais jamais aucune de ces choses dans ces quantités.

Coca Original : 65 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,70 portions (femmes), 1,80 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :environ 29 bretzels enrobés de yogourt Trader Joe ou 9 clémentines

Vanille ou Cerise/Dr. Poivre Cerise Vanille : 70 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,91 portions (femmes), 1,94 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Un peu plus de 4 tasses de Cap’n Crunch ou 24 carottes

J'ai certainement déjà mangé 3-4 portions de Cap'n Crunch mais je ne dirais pas nécessairement que j'étais fier de moi après ?

Fanta Orange : 73 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,04 portions (femmes), 2,02 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :plus de 2 barres Milky Way ou 2 tasses de compote de pommes sucrée

Si vous allez manger 73 grammes de sucre, il vaut mieux que ce soit sur deux barres Milky Way et non sur une bouteille de Fanta. Il n'y a pas de concurrence.

Fanta Fraise/Ananas : 80 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,33 portions (femmes), 2,22 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :11 tasses et demie de mûres ou 10 Tootsie Pops

Même si les deux semblent délicieux… vous vous sentiriez à 100% malade si vous essayiez de manger 10 sucettes.

Raisin Fanta : 81 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,37 portions (femmes), 2,25 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : un peu plus de 16 tasses de framboises ou plus de 17 mini Reese's Cups

Les Reese sont mon plaisir chocolaté préféré (beurre de cacahuète et chocolat, le combo le plus parfait au monde), et je ne pense toujours pas en avoir mangé 17 de suite.

Autres favoris des fans

Quantité moyenne de sucre : 39,28 grammes (ou 9,8 cuillères à café)

Limonade à l'eau vitaminée : 31 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,29 portions (femmes), 0,86 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :5 biscuits aux pépites de chocolat Nestlé Toll House ou 8 morceaux de chocolat noir Dove

Manger cinq biscuits ou huit morceaux de chocolat n'est pas quelque chose que je suis nouveau, mais peut-être devrais-je essayer de le limiter à quatre biscuits et six morceaux ? Pas de promesses.

Nesquik Lait Chocolat/Lait Fraise : 31,4 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,30 portions (femmes), 0,87 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Près de 9 Jolly Ranchers ou 78 mini guimauves

J'ai été assez surpris de la quantité de mini guimauves qu'il faut pour atteindre cette quantité de sucre, alors peut-être que je vais manger plus de mini guimauves.

Eau vitaminée (toutes saveurs sauf limonade) : 32 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,33 portions (femmes), 0,88 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Environ 7 Twizzlers aux fraises ou presque 4 barres Twix

Je pouvais gérer l'une ou l'autre de ces choses.

Arnold Palmer Half & Half : 32 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,33 portions (femmes), 0,88 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Un peu plus qu'un sachet de mini chocolats Rolo ou 3 AirHeads et demi

Vous pourriez me convaincre de faire ces deux choses, donc je dirais que vous pourriez aussi me convaincre de boire de l'Arnold Palmer assez facilement.

Jus de pomme Mott's : 70 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,91 portions (femmes), 1,94 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :1 sac et demi de Skittles ou plus de 2 biscuits M&M de Panera

Ces biscuits Panera sont assez gros… Donc, si vous n'en mangez pas deux, vous pourriez repenser à boire beaucoup de ce jus.

Ces chiffres sont peut-être lamentables, mais si vous appliquez la règle du « tout avec modération », tout ira bien. La prochaine fois que vous irez en boire un, pensez à le partager avec un ami (ou deux) ou peut-être en boire un peu et garder le reste au réfrigérateur pour un autre jour. Mais rappelez-vous aussi, tout le monde a un jour de triche.


C'est la quantité de sucre dans vos boissons, et vous n'allez pas l'aimer

Ce n'est probablement pas une nouvelle pour vous que les sucres ajoutés ne sont pas votre meilleur ami. Habituellement, un apport excessif en sucre est un moyen facile de prendre du poids en excès, car les sucres ajoutés sont des calories vides.

Cependant, la bonne nouvelle est qu'une fois que vous avez satisfait vos besoins nutritionnels quotidiens, vous avez des calories discrétionnaires quotidiennes à revendre. Ce sont des calories supplémentaires que vous pouvez dépenser pour des choses comme le sucre ajouté, bien que l'American Heart Association suggère qu'un individu ne devrait dépenser qu'environ la moitié de ses calories discrétionnaires quotidiennes en sucre ajouté.

En moyenne, cela signifie environ 100 calories, ou 6 cuillères à café de sucre, pour les femmes et 150 calories, ou 9 cuillères à café de sucre, pour les hommes (cela est basé sur une personne ayant un mode de vie plus sédentaire, donc si vous vous entraînez beaucoup, vous consommer et brûler plus de calories par jour).

Une cuillère à café équivaut à environ 4 grammes de sucre. Cela signifie que les femmes ne devraient consommer qu'environ 24 grammes de sucre par jour et que les hommes ne devraient consommer qu'environ 36 grammes de sucre par jour.

J'ai pensé que la meilleure façon d'aborder la triste vérité du sucre ajouté dans toutes nos boissons préférées était de comparer la quantité de sucre avec Hershey's Kisses. Pour référence: un Hershey's Kiss contient environ 2,5 grammes de sucre (bien en deçà de la suggestion de portion quotidienne, alors faites-vous plaisir et mangez-en cinq ?). Toutes les boissons de cette liste sont basées sur le nombre de grammes de sucre par 20 onces de boisson.

Minute Maid

Quantité moyenne de sucre : 71 grammes (ou 17,75 cuillères à café)

Limonade aux fraises : 50 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,08 portions (femmes), 1,38 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Environ 83 fraises ou environ 4 tartes aux pommes au four McDonald's.

Honnêtement, je ne sais même pas si je pourrais manger 83 fraises en une seule fois (mais si vous êtes prêt à mettre de l'argent en jeu, appelez-moi).

Limonade/Limonade rose : 67 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,79 portions (femmes), 1,86 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Presque 5 bananes ou un peu plus de 5 verres de lait

Imaginer juste manger l'un ou l'autre me fait mal à l'estomac.

Pêche : 74 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,08 portions (femmes), 2,05 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 3 tasses de sauce à spaghetti Neuman’s ou environ 8 Big Mac

Limonade/Orangeade Framboise : 75 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,12 portions (femmes), 2,08 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 3,75 Pop-Tarts au chocolat ou 6 barres tendres aux pépites de chocolat Quaker

Presque deux paquets de Pop-Tarts sont dégoûtants et je n'ai mangé que 6 barres Quaker d'affilée, une ou deux fois.

Limonade : 77,5 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,22 portions (femmes), 2,15 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :6 sachets et demi de flocons d'avoine instantanés fraises et crème Quaker Oats ou presque 6 bols et demi de Cheerios Honey Nut

Je mange habituellement deux paquets de flocons d'avoine parce que j'adore les flocons d'avoine et j'aime me faire plaisir et c'est extrêmement copieux, donc manger trois fois cela entraînerait probablement un sentiment de misère.

Limonade aux cerises : 82,5 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,43 portions (femmes), 2,29 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 4,3 sachets de Swiss Miss Chocolate (avec des guimauves évidemment car quel monstre boit du chocolat chaud sans guimauves) ou 14 Eggo Cinnamon Toast Waffles

Je ne pense même pas que moi, âgé de 8 ans, qui vivait essentiellement de gaufres Eggo, puisse en gérer 14.

Pepsi Cola

Quantité moyenne de sucre : 51,2 grammes (ou 12,8 cuillères à café)

Brisk Iced Tea & Limonade : 27 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,125 portions (femmes), 0,75 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 148 chips de bretzels ou 27 sacs de 1,5 oz de chips de pita Stacy's

Cette boisson n'est pas la pire boisson à avoir en termes de teneur en sucre. C'est peut-être le meilleur choix, mais c'est toujours au-dessus de la suggestion de portion quotidienne (pour les femmes), donc si vous voulez vivre un peu, choisissez peut-être cette option.

Lipton Half and Half Iced Tea & Limonade : 30 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,25 portions (femmes), 0,83 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 5 tasses de sauce Tabasco ou 7,5 cuillères à soupe de Heinz Ketchup

Ce n'est pas non plus le pire choix, mais faites-moi savoir si 7,5 cuillères à soupe semblent appétissantes.

Gatorade (toutes saveurs) : 34 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,41 portions (femmes), 0,94 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 85 raisins ou 10 mini coupes de beurre d'arachide Reese

J'ai peut-être fait les deux dans le passé. J'ai peut-être accompli cela plusieurs fois, je le fais peut-être maintenant.

Limonade rose vive : 45 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,87 portions (femmes), 1,25 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 4,5 tasses de pastèque en dés ou 1,25 tasse de pépites de chocolat mi-sucré

Encore une fois, je ne dis pas que c'est peu probable, mais je préférerais certainement me laisser tenter par une poignée (ou une tasse) de pépites de chocolat plutôt que de perdre l'occasion avec une boisson sucrée.

Punch aux fruits vif : 46 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,91 portions (femmes), 1,27 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Plus de 7 morceaux de gomme Bubblicious ou environ 10 biscuits Oreo

Je peux à peine mâcher un morceau de gomme Bubblicious et je m'arrête généralement à… 6 Oreos.

Limonade vive : 47 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,95 portions (femmes), 1,30 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 47 pois sucrés ou 36 avocats

Je pourrais probablement, mais je ne voudrais pas manger 47 pois mange-tout. Et je ne mangerais probablement jamais/ne pourrais jamais manger 36 avocats.

Pepsi-cola : 66 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,75 portions (femmes), 1,83 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 110 œufs ou environ 20 tomates

Les œufs ne sont probablement pas votre collation sucrée préférée, mais travaillez simplement avec moi ici.

Pepsi : 69 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,87 portions (femmes), 1,91 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 23 munchkins glacés ou presque 3 beignets glacés à la fraise de chez Dunkin’

Je choisirais de me livrer aux produits de boulangerie Dunkin 'sur un soda tous les jours de la semaine.

Mug Root Beer : 71 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,95 portions (femmes), 1,97 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Près de 8 barres KIND aux fruits et noix ou environ 12 kiwis

Les barres KIND sont rock mais je ne pense pas que je pourrais me forcer à en manger huit dans le même laps de temps que je pourrais finir un 20 oz. boire.

Mountain Dew : 77 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,20 portions (femmes), 2,13 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Environ 5 tasses d'ananas ou 8 biscuits et demi au sucre

De retour à mes capacités à manger des biscuits, je pourrais peut-être manger huit biscuits au sucre en une seule séance, mais je dois ensuite regarder ma vie et mes choix.

Coca Cola

Quantité moyenne de sucre : 70,1 grammes (ou 17,5 cuillères à café)

Dr Pepper/Dr. Poivre Cerise/Sprite Citron Lime ou Canneberge : 64 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,66 portions (femmes), 1,77 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :10 tasses de cacahuètes ou 32 morceaux de Wonder Bread

Je ne consommerais jamais aucune de ces choses dans ces quantités.

Coca Original : 65 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,70 portions (femmes), 1,80 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :environ 29 bretzels enrobés de yogourt Trader Joe ou 9 clémentines

Vanille ou Cerise/Dr. Poivre Cerise Vanille : 70 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,91 portions (femmes), 1,94 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Un peu plus de 4 tasses de Cap’n Crunch ou 24 carottes

J'ai certainement déjà mangé 3-4 portions de Cap'n Crunch mais je ne dirais pas nécessairement que j'étais fier de moi après ?

Fanta Orange : 73 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,04 portions (femmes), 2,02 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :plus de 2 barres Milky Way ou 2 tasses de compote de pommes sucrée

Si vous allez manger 73 grammes de sucre, il vaut mieux que ce soit sur deux barres Milky Way et non sur une bouteille de Fanta. Il n'y a pas de concurrence.

Fanta Fraise/Ananas : 80 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,33 portions (femmes), 2,22 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :11 tasses et demie de mûres ou 10 Tootsie Pops

Même si les deux semblent délicieux… vous vous sentiriez à 100% malade si vous essayiez de manger 10 sucettes.

Raisin Fanta : 81 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,37 portions (femmes), 2,25 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : un peu plus de 16 tasses de framboises ou plus de 17 mini Reese's Cups

Les Reese sont mon plaisir chocolaté préféré (beurre de cacahuète et chocolat, le combo le plus parfait au monde), et je ne pense toujours pas en avoir mangé 17 de suite.

Autres favoris des fans

Quantité moyenne de sucre : 39,28 grammes (ou 9,8 cuillères à café)

Limonade à l'eau vitaminée : 31 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,29 portions (femmes), 0,86 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :5 biscuits aux pépites de chocolat Nestlé Toll House ou 8 morceaux de chocolat noir Dove

Manger cinq biscuits ou huit morceaux de chocolat n'est pas quelque chose que je suis nouveau, mais peut-être devrais-je essayer de le limiter à quatre biscuits et six morceaux ? Pas de promesses.

Nesquik Lait Chocolat/Lait Fraise : 31,4 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,30 portions (femmes), 0,87 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Près de 9 Jolly Ranchers ou 78 mini guimauves

J'ai été assez surpris de la quantité de mini guimauves qu'il faut pour atteindre cette quantité de sucre, alors peut-être que je vais manger plus de mini guimauves.

Eau vitaminée (toutes saveurs sauf limonade) : 32 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,33 portions (femmes), 0,88 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Environ 7 Twizzlers aux fraises ou presque 4 barres Twix

Je pouvais gérer l'une ou l'autre de ces choses.

Arnold Palmer Half & Half : 32 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,33 portions (femmes), 0,88 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Un peu plus qu'un sachet de mini chocolats Rolo ou 3 AirHeads et demi

Vous pourriez me convaincre de faire ces deux choses, donc je dirais que vous pourriez aussi me convaincre de boire de l'Arnold Palmer assez facilement.

Jus de pomme Mott's : 70 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,91 portions (femmes), 1,94 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :1 sac et demi de Skittles ou plus de 2 biscuits M&M de Panera

Ces biscuits Panera sont assez gros… Donc, si vous n'en mangez pas deux, vous pourriez repenser à boire beaucoup de ce jus.

Ces chiffres sont peut-être lamentables, mais si vous appliquez la règle du « tout avec modération », tout ira bien. La prochaine fois que vous irez en boire un, pensez à le partager avec un ami (ou deux) ou peut-être en boire un peu et garder le reste au réfrigérateur pour un autre jour. Mais rappelez-vous aussi, tout le monde a un jour de triche.


C'est la quantité de sucre dans vos boissons, et vous n'allez pas l'aimer

Ce n'est probablement pas une nouvelle pour vous que les sucres ajoutés ne sont pas votre meilleur ami. Habituellement, un apport excessif en sucre est un moyen facile de prendre du poids en excès, car les sucres ajoutés sont des calories vides.

Cependant, la bonne nouvelle est qu'une fois que vous avez satisfait vos besoins nutritionnels quotidiens, vous avez des calories discrétionnaires quotidiennes à revendre. Ce sont des calories supplémentaires que vous pouvez dépenser pour des choses comme le sucre ajouté, bien que l'American Heart Association suggère qu'un individu ne devrait dépenser qu'environ la moitié de ses calories discrétionnaires quotidiennes en sucre ajouté.

En moyenne, cela signifie environ 100 calories, ou 6 cuillères à café de sucre, pour les femmes et 150 calories, ou 9 cuillères à café de sucre, pour les hommes (cela est basé sur une personne ayant un mode de vie plus sédentaire, donc si vous vous entraînez beaucoup, vous consommer et brûler plus de calories par jour).

Une cuillère à café équivaut à environ 4 grammes de sucre. Cela signifie que les femmes ne devraient consommer qu'environ 24 grammes de sucre par jour et que les hommes ne devraient consommer qu'environ 36 grammes de sucre par jour.

J'ai pensé que la meilleure façon d'aborder la triste vérité du sucre ajouté dans toutes nos boissons préférées était de comparer la quantité de sucre avec Hershey's Kisses. Pour référence: un Hershey's Kiss contient environ 2,5 grammes de sucre (bien en deçà de la suggestion de portion quotidienne, alors faites-vous plaisir et mangez-en cinq ?). Toutes les boissons de cette liste sont basées sur le nombre de grammes de sucre par 20 onces de boisson.

Minute Maid

Quantité moyenne de sucre : 71 grammes (ou 17,75 cuillères à café)

Limonade aux fraises : 50 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,08 portions (femmes), 1,38 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Environ 83 fraises ou environ 4 tartes aux pommes au four McDonald's.

Honnêtement, je ne sais même pas si je pourrais manger 83 fraises en une seule fois (mais si vous êtes prêt à mettre de l'argent en jeu, appelez-moi).

Limonade/Limonade rose : 67 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,79 portions (femmes), 1,86 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Presque 5 bananes ou un peu plus de 5 verres de lait

Imaginer juste manger l'un ou l'autre me fait mal à l'estomac.

Pêche : 74 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,08 portions (femmes), 2,05 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 3 tasses de sauce à spaghetti Neuman’s ou environ 8 Big Mac

Limonade/Orangeade Framboise : 75 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,12 portions (femmes), 2,08 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 3,75 Pop-Tarts au chocolat ou 6 barres tendres aux pépites de chocolat Quaker

Presque deux paquets de Pop-Tarts sont dégoûtants et je n'ai mangé que 6 barres Quaker d'affilée, une ou deux fois.

Limonade : 77,5 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,22 portions (femmes), 2,15 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :6 sachets et demi de flocons d'avoine instantanés fraises et crème Quaker Oats ou presque 6 bols et demi de Cheerios Honey Nut

Je mange habituellement deux paquets de flocons d'avoine parce que j'adore les flocons d'avoine et j'aime me faire plaisir et c'est extrêmement copieux, donc manger trois fois cela entraînerait probablement un sentiment de misère.

Limonade aux cerises : 82,5 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,43 portions (femmes), 2,29 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 4,3 sachets de Swiss Miss Chocolate (avec des guimauves évidemment car quel monstre boit du chocolat chaud sans guimauves) ou 14 Eggo Cinnamon Toast Waffles

Je ne pense même pas que moi, âgé de 8 ans, qui vivait essentiellement de gaufres Eggo, puisse en gérer 14.

Pepsi Cola

Quantité moyenne de sucre : 51,2 grammes (ou 12,8 cuillères à café)

Brisk Iced Tea & Limonade : 27 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,125 portions (femmes), 0,75 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 148 chips de bretzels ou 27 sacs de 1,5 oz de chips de pita Stacy's

Cette boisson n'est pas la pire boisson à avoir en termes de teneur en sucre. C'est peut-être le meilleur choix, mais c'est toujours au-dessus de la suggestion de portion quotidienne (pour les femmes), donc si vous voulez vivre un peu, choisissez peut-être cette option.

Lipton Half and Half Iced Tea & Limonade : 30 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,25 portions (femmes), 0,83 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 5 tasses de sauce Tabasco ou 7,5 cuillères à soupe de Heinz Ketchup

Ce n'est pas non plus le pire choix, mais faites-moi savoir si 7,5 cuillères à soupe semblent appétissantes.

Gatorade (toutes saveurs) : 34 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,41 portions (femmes), 0,94 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 85 raisins ou 10 mini coupes de beurre d'arachide Reese

J'ai peut-être fait les deux dans le passé. J'ai peut-être accompli cela plusieurs fois, je le fais peut-être maintenant.

Limonade rose vive : 45 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,87 portions (femmes), 1,25 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 4,5 tasses de pastèque en dés ou 1,25 tasse de pépites de chocolat mi-sucré

Encore une fois, je ne dis pas que c'est peu probable, mais je préférerais certainement me laisser tenter par une poignée (ou une tasse) de pépites de chocolat plutôt que de perdre l'occasion avec une boisson sucrée.

Punch aux fruits vif : 46 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,91 portions (femmes), 1,27 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Plus de 7 morceaux de gomme Bubblicious ou environ 10 biscuits Oreo

Je peux à peine mâcher un morceau de gomme Bubblicious et je m'arrête généralement à… 6 Oreos.

Limonade vive : 47 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,95 portions (femmes), 1,30 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 47 pois sucrés ou 36 avocats

Je pourrais probablement, mais je ne voudrais pas manger 47 pois mange-tout. Et je ne mangerais probablement jamais/ne pourrais jamais manger 36 avocats.

Pepsi-cola : 66 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,75 portions (femmes), 1,83 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 110 œufs ou environ 20 tomates

Les œufs ne sont probablement pas votre collation sucrée préférée, mais travaillez simplement avec moi ici.

Pepsi : 69 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,87 portions (femmes), 1,91 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 23 munchkins glacés ou presque 3 beignets glacés à la fraise de chez Dunkin’

Je choisirais de me livrer aux produits de boulangerie Dunkin 'sur un soda tous les jours de la semaine.

Mug Root Beer : 71 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,95 portions (femmes), 1,97 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Près de 8 barres KIND aux fruits et noix ou environ 12 kiwis

Les barres KIND sont rock mais je ne pense pas que je pourrais me forcer à en manger huit dans le même laps de temps que je pourrais finir un 20 oz. boire.

Mountain Dew : 77 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,20 portions (femmes), 2,13 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Environ 5 tasses d'ananas ou 8 biscuits et demi au sucre

De retour à mes capacités à manger des biscuits, je pourrais peut-être manger huit biscuits au sucre en une seule séance, mais je dois ensuite regarder ma vie et mes choix.

Coca Cola

Quantité moyenne de sucre : 70,1 grammes (ou 17,5 cuillères à café)

Dr Pepper/Dr. Poivre Cerise/Sprite Citron Lime ou Canneberge : 64 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,66 portions (femmes), 1,77 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :10 tasses de cacahuètes ou 32 morceaux de Wonder Bread

Je ne consommerais jamais aucune de ces choses dans ces quantités.

Coca Original : 65 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,70 portions (femmes), 1,80 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :environ 29 bretzels enrobés de yogourt Trader Joe ou 9 clémentines

Vanille ou Cerise/Dr. Poivre Cerise Vanille : 70 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,91 portions (femmes), 1,94 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Un peu plus de 4 tasses de Cap’n Crunch ou 24 carottes

J'ai certainement déjà mangé 3-4 portions de Cap'n Crunch mais je ne dirais pas nécessairement que j'étais fier de moi après ?

Fanta Orange : 73 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,04 portions (femmes), 2,02 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :plus de 2 barres Milky Way ou 2 tasses de compote de pommes sucrée

Si vous allez manger 73 grammes de sucre, il vaut mieux que ce soit sur deux barres Milky Way et non sur une bouteille de Fanta. Il n'y a pas de concurrence.

Fanta Fraise/Ananas : 80 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,33 portions (femmes), 2,22 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :11 tasses et demie de mûres ou 10 Tootsie Pops

Même si les deux semblent délicieux… vous vous sentiriez à 100% malade si vous essayiez de manger 10 sucettes.

Raisin Fanta : 81 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,37 portions (femmes), 2,25 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : un peu plus de 16 tasses de framboises ou plus de 17 mini Reese's Cups

Les Reese sont mon plaisir chocolaté préféré (beurre de cacahuète et chocolat, le combo le plus parfait au monde), et je ne pense toujours pas en avoir mangé 17 de suite.

Autres favoris des fans

Quantité moyenne de sucre : 39,28 grammes (ou 9,8 cuillères à café)

Limonade à l'eau vitaminée : 31 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,29 portions (femmes), 0,86 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :5 biscuits aux pépites de chocolat Nestlé Toll House ou 8 morceaux de chocolat noir Dove

Manger cinq biscuits ou huit morceaux de chocolat n'est pas quelque chose que je suis nouveau, mais peut-être devrais-je essayer de le limiter à quatre biscuits et six morceaux ? Pas de promesses.

Nesquik Lait Chocolat/Lait Fraise : 31,4 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,30 portions (femmes), 0,87 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Près de 9 Jolly Ranchers ou 78 mini guimauves

J'ai été assez surpris de la quantité de mini guimauves qu'il faut pour atteindre cette quantité de sucre, alors peut-être que je vais manger plus de mini guimauves.

Eau vitaminée (toutes saveurs sauf limonade) : 32 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,33 portions (femmes), 0,88 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Environ 7 Twizzlers aux fraises ou presque 4 barres Twix

Je pouvais gérer l'une ou l'autre de ces choses.

Arnold Palmer Half & Half : 32 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,33 portions (femmes), 0,88 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Un peu plus qu'un sachet de mini chocolats Rolo ou 3 AirHeads et demi

Vous pourriez me convaincre de faire ces deux choses, donc je dirais que vous pourriez aussi me convaincre de boire de l'Arnold Palmer assez facilement.

Jus de pomme Mott's : 70 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,91 portions (femmes), 1,94 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :1 sac et demi de Skittles ou plus de 2 biscuits M&M de Panera

Ces biscuits Panera sont assez gros… Donc, si vous n'en mangez pas deux, vous pourriez repenser à boire beaucoup de ce jus.

Ces chiffres sont peut-être lamentables, mais si vous appliquez la règle du « tout avec modération », tout ira bien. La prochaine fois que vous irez en boire un, pensez à le partager avec un ami (ou deux) ou peut-être en boire un peu et garder le reste au réfrigérateur pour un autre jour. Mais rappelez-vous aussi, tout le monde a un jour de triche.


C'est la quantité de sucre dans vos boissons, et vous n'allez pas l'aimer

Ce n'est probablement pas une nouvelle pour vous que les sucres ajoutés ne sont pas votre meilleur ami. Habituellement, un apport excessif en sucre est un moyen facile de prendre du poids en excès, car les sucres ajoutés sont des calories vides.

Cependant, la bonne nouvelle est qu'une fois que vous avez satisfait vos besoins nutritionnels quotidiens, vous avez des calories discrétionnaires quotidiennes à revendre. Ce sont des calories supplémentaires que vous pouvez dépenser pour des choses comme le sucre ajouté, bien que l'American Heart Association suggère qu'un individu ne devrait dépenser qu'environ la moitié de ses calories discrétionnaires quotidiennes en sucre ajouté.

En moyenne, cela signifie environ 100 calories, ou 6 cuillères à café de sucre, pour les femmes et 150 calories, ou 9 cuillères à café de sucre, pour les hommes (cela est basé sur une personne ayant un mode de vie plus sédentaire, donc si vous vous entraînez beaucoup, vous consommer et brûler plus de calories par jour).

Une cuillère à café équivaut à environ 4 grammes de sucre. Cela signifie que les femmes ne devraient consommer qu'environ 24 grammes de sucre par jour et que les hommes ne devraient consommer qu'environ 36 grammes de sucre par jour.

J'ai pensé que la meilleure façon d'aborder la triste vérité du sucre ajouté dans toutes nos boissons préférées était de comparer la quantité de sucre avec Hershey's Kisses. Pour référence: un Hershey's Kiss contient environ 2,5 grammes de sucre (bien en deçà de la suggestion de portion quotidienne, alors faites-vous plaisir et mangez-en cinq ?). Toutes les boissons de cette liste sont basées sur le nombre de grammes de sucre par 20 onces de boisson.

Minute Maid

Quantité moyenne de sucre : 71 grammes (ou 17,75 cuillères à café)

Limonade aux fraises : 50 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,08 portions (femmes), 1,38 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Environ 83 fraises ou environ 4 tartes aux pommes au four McDonald's.

Honnêtement, je ne sais même pas si je pourrais manger 83 fraises en une seule fois (mais si vous êtes prêt à mettre de l'argent en jeu, appelez-moi).

Limonade/Limonade rose : 67 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,79 portions (femmes), 1,86 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Presque 5 bananes ou un peu plus de 5 verres de lait

Imaginer juste manger l'un ou l'autre me fait mal à l'estomac.

Pêche : 74 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,08 portions (femmes), 2,05 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 3 tasses de sauce à spaghetti Neuman’s ou environ 8 Big Mac

Limonade/Orangeade Framboise : 75 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,12 portions (femmes), 2,08 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 3,75 Pop-Tarts au chocolat ou 6 barres tendres aux pépites de chocolat Quaker

Presque deux paquets de Pop-Tarts sont dégoûtants et je n'ai mangé que 6 barres Quaker d'affilée, une ou deux fois.

Limonade : 77,5 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,22 portions (femmes), 2,15 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :6 sachets et demi de flocons d'avoine instantanés fraises et crème Quaker Oats ou presque 6 bols et demi de Cheerios Honey Nut

Je mange habituellement deux paquets de flocons d'avoine parce que j'adore les flocons d'avoine et j'aime me faire plaisir et c'est extrêmement copieux, donc manger trois fois cela entraînerait probablement un sentiment de misère.

Limonade aux cerises : 82,5 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,43 portions (femmes), 2,29 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 4,3 sachets de Swiss Miss Chocolate (avec des guimauves évidemment car quel monstre boit du chocolat chaud sans guimauves) ou 14 Eggo Cinnamon Toast Waffles

Je ne pense même pas que moi, âgé de 8 ans, qui vivait essentiellement de gaufres Eggo, puisse en gérer 14.

Pepsi Cola

Quantité moyenne de sucre : 51,2 grammes (ou 12,8 cuillères à café)

Brisk Iced Tea & Limonade : 27 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,125 portions (femmes), 0,75 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 148 chips de bretzels ou 27 sacs de 1,5 oz de chips de pita Stacy's

Cette boisson n'est pas la pire boisson à avoir en termes de teneur en sucre. C'est peut-être le meilleur choix, mais c'est toujours au-dessus de la suggestion de portion quotidienne (pour les femmes), donc si vous voulez vivre un peu, choisissez peut-être cette option.

Lipton Half and Half Iced Tea & Limonade : 30 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,25 portions (femmes), 0,83 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 5 tasses de sauce Tabasco ou 7,5 cuillères à soupe de Heinz Ketchup

Ce n'est pas non plus le pire choix, mais faites-moi savoir si 7,5 cuillères à soupe semblent appétissantes.

Gatorade (toutes saveurs) : 34 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,41 portions (femmes), 0,94 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 85 raisins ou 10 mini coupes de beurre d'arachide Reese

J'ai peut-être fait les deux dans le passé. J'ai peut-être accompli cela plusieurs fois, je le fais peut-être maintenant.

Limonade rose vive : 45 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,87 portions (femmes), 1,25 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 4,5 tasses de pastèque en dés ou 1,25 tasse de pépites de chocolat mi-sucré

Encore une fois, je ne dis pas que c'est peu probable, mais je préférerais certainement me laisser tenter par une poignée (ou une tasse) de pépites de chocolat plutôt que de perdre l'occasion avec une boisson sucrée.

Punch aux fruits vif : 46 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,91 portions (femmes), 1,27 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Plus de 7 morceaux de gomme Bubblicious ou environ 10 biscuits Oreo

Je peux à peine mâcher un morceau de gomme Bubblicious et je m'arrête généralement à… 6 Oreos.

Limonade vive : 47 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,95 portions (femmes), 1,30 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 47 pois sucrés ou 36 avocats

Je pourrais probablement, mais je ne voudrais pas manger 47 pois mange-tout. Et je ne mangerais probablement jamais/ne pourrais jamais manger 36 avocats.

Pepsi-cola : 66 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,75 portions (femmes), 1,83 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 110 œufs ou environ 20 tomates

Les œufs ne sont probablement pas votre collation sucrée préférée, mais travaillez simplement avec moi ici.

Pepsi : 69 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,87 portions (femmes), 1,91 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 23 munchkins glacés ou presque 3 beignets glacés à la fraise de chez Dunkin’

Je choisirais de me livrer aux produits de boulangerie Dunkin 'sur un soda tous les jours de la semaine.

Mug Root Beer : 71 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,95 portions (femmes), 1,97 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Près de 8 barres KIND aux fruits et noix ou environ 12 kiwis

Les barres KIND sont rock mais je ne pense pas que je pourrais me forcer à en manger huit dans le même laps de temps que je pourrais finir un 20 oz. boire.

Mountain Dew : 77 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,20 portions (femmes), 2,13 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Environ 5 tasses d'ananas ou 8 biscuits et demi au sucre

De retour à mes capacités à manger des biscuits, je pourrais peut-être manger huit biscuits au sucre en une seule séance, mais je dois ensuite regarder ma vie et mes choix.

Coca Cola

Quantité moyenne de sucre : 70,1 grammes (ou 17,5 cuillères à café)

Dr Pepper/Dr. Poivre Cerise/Sprite Citron Lime ou Canneberge : 64 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,66 portions (femmes), 1,77 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :10 tasses de cacahuètes ou 32 morceaux de Wonder Bread

Je ne consommerais jamais aucune de ces choses dans ces quantités.

Coca Original : 65 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,70 portions (femmes), 1,80 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :environ 29 bretzels enrobés de yogourt Trader Joe ou 9 clémentines

Vanille ou Cerise/Dr. Poivre Cerise Vanille : 70 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,91 portions (femmes), 1,94 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Un peu plus de 4 tasses de Cap’n Crunch ou 24 carottes

J'ai certainement déjà mangé 3-4 portions de Cap'n Crunch mais je ne dirais pas nécessairement que j'étais fier de moi après ?

Fanta Orange : 73 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,04 portions (femmes), 2,02 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :plus de 2 barres Milky Way ou 2 tasses de compote de pommes sucrée

Si vous allez manger 73 grammes de sucre, il vaut mieux que ce soit sur deux barres Milky Way et non sur une bouteille de Fanta. Il n'y a pas de concurrence.

Fanta Fraise/Ananas : 80 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,33 portions (femmes), 2,22 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :11 tasses et demie de mûres ou 10 Tootsie Pops

Même si les deux semblent délicieux… vous vous sentiriez à 100% malade si vous essayiez de manger 10 sucettes.

Raisin Fanta : 81 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,37 portions (femmes), 2,25 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : un peu plus de 16 tasses de framboises ou plus de 17 mini Reese's Cups

Les Reese sont mon plaisir chocolaté préféré (beurre de cacahuète et chocolat, le combo le plus parfait au monde), et je ne pense toujours pas en avoir mangé 17 de suite.

Autres favoris des fans

Quantité moyenne de sucre : 39,28 grammes (ou 9,8 cuillères à café)

Limonade à l'eau vitaminée : 31 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,29 portions (femmes), 0,86 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :5 biscuits aux pépites de chocolat Nestlé Toll House ou 8 morceaux de chocolat noir Dove

Manger cinq biscuits ou huit morceaux de chocolat n'est pas quelque chose que je suis nouveau, mais peut-être devrais-je essayer de le limiter à quatre biscuits et six morceaux ? Pas de promesses.

Nesquik Lait Chocolat/Lait Fraise : 31,4 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,30 portions (femmes), 0,87 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Près de 9 Jolly Ranchers ou 78 mini guimauves

J'ai été assez surpris de la quantité de mini guimauves qu'il faut pour atteindre cette quantité de sucre, alors peut-être que je vais manger plus de mini guimauves.

Eau vitaminée (toutes saveurs sauf limonade) : 32 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,33 portions (femmes), 0,88 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Environ 7 Twizzlers aux fraises ou presque 4 barres Twix

Je pouvais gérer l'une ou l'autre de ces choses.

Arnold Palmer Half & Half : 32 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,33 portions (femmes), 0,88 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Un peu plus qu'un sachet de mini chocolats Rolo ou 3 AirHeads et demi

Vous pourriez me convaincre de faire ces deux choses, donc je dirais que vous pourriez aussi me convaincre de boire de l'Arnold Palmer assez facilement.

Jus de pomme Mott's : 70 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,91 portions (femmes), 1,94 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :1 sac et demi de Skittles ou plus de 2 biscuits M&M de Panera

Ces biscuits Panera sont assez gros… Donc, si vous n'en mangez pas deux, vous pourriez repenser à boire beaucoup de ce jus.

Ces chiffres sont peut-être lamentables, mais si vous appliquez la règle du « tout avec modération », tout ira bien. La prochaine fois que vous irez en boire un, pensez à le partager avec un ami (ou deux) ou peut-être en boire un peu et garder le reste au réfrigérateur pour un autre jour. Mais rappelez-vous aussi, tout le monde a un jour de triche.


C'est la quantité de sucre dans vos boissons, et vous n'allez pas l'aimer

Ce n'est probablement pas une nouvelle pour vous que les sucres ajoutés ne sont pas votre meilleur ami. Habituellement, un apport excessif en sucre est un moyen facile de prendre du poids en excès, car les sucres ajoutés sont des calories vides.

Cependant, la bonne nouvelle est qu'une fois que vous avez satisfait vos besoins nutritionnels quotidiens, vous avez des calories discrétionnaires quotidiennes à revendre. Ce sont des calories supplémentaires que vous pouvez dépenser pour des choses comme le sucre ajouté, bien que l'American Heart Association suggère qu'un individu ne devrait dépenser qu'environ la moitié de ses calories discrétionnaires quotidiennes en sucre ajouté.

En moyenne, cela signifie environ 100 calories, ou 6 cuillères à café de sucre, pour les femmes et 150 calories, ou 9 cuillères à café de sucre, pour les hommes (cela est basé sur une personne ayant un mode de vie plus sédentaire, donc si vous vous entraînez beaucoup, vous consommer et brûler plus de calories par jour).

Une cuillère à café équivaut à environ 4 grammes de sucre. Cela signifie que les femmes ne devraient consommer qu'environ 24 grammes de sucre par jour et que les hommes ne devraient consommer qu'environ 36 grammes de sucre par jour.

J'ai pensé que la meilleure façon d'aborder la triste vérité du sucre ajouté dans toutes nos boissons préférées était de comparer la quantité de sucre avec Hershey's Kisses. Pour référence: un Hershey's Kiss contient environ 2,5 grammes de sucre (bien en deçà de la suggestion de portion quotidienne, alors faites-vous plaisir et mangez-en cinq ?). Toutes les boissons de cette liste sont basées sur le nombre de grammes de sucre par 20 onces de boisson.

Minute Maid

Quantité moyenne de sucre : 71 grammes (ou 17,75 cuillères à café)

Limonade aux fraises : 50 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,08 portions (femmes), 1,38 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Environ 83 fraises ou environ 4 tartes aux pommes au four McDonald's.

Honnêtement, je ne sais même pas si je pourrais manger 83 fraises en une seule fois (mais si vous êtes prêt à mettre de l'argent en jeu, appelez-moi).

Limonade/Limonade rose : 67 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,79 portions (femmes), 1,86 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Presque 5 bananes ou un peu plus de 5 verres de lait

Imaginer juste manger l'un ou l'autre me fait mal à l'estomac.

Pêche : 74 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,08 portions (femmes), 2,05 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 3 tasses de sauce à spaghetti Neuman’s ou environ 8 Big Mac

Limonade/Orangeade Framboise : 75 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,12 portions (femmes), 2,08 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 3,75 Pop-Tarts au chocolat ou 6 barres tendres aux pépites de chocolat Quaker

Presque deux paquets de Pop-Tarts sont dégoûtants et je n'ai mangé que 6 barres Quaker d'affilée, une ou deux fois.

Limonade : 77,5 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,22 portions (femmes), 2,15 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :6 sachets et demi de flocons d'avoine instantanés fraises et crème Quaker Oats ou presque 6 bols et demi de Cheerios Honey Nut

Je mange habituellement deux paquets de flocons d'avoine parce que j'adore les flocons d'avoine et j'aime me faire plaisir et c'est extrêmement copieux, donc manger trois fois cela entraînerait probablement un sentiment de misère.

Limonade aux cerises : 82,5 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,43 portions (femmes), 2,29 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 4,3 sachets de Swiss Miss Chocolate (avec des guimauves évidemment car quel monstre boit du chocolat chaud sans guimauves) ou 14 Eggo Cinnamon Toast Waffles

Je ne pense même pas que moi, âgé de 8 ans, qui vivait essentiellement de gaufres Eggo, puisse en gérer 14.

Pepsi Cola

Quantité moyenne de sucre : 51,2 grammes (ou 12,8 cuillères à café)

Brisk Iced Tea & Limonade : 27 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,125 portions (femmes), 0,75 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 148 chips de bretzels ou 27 sacs de 1,5 oz de chips de pita Stacy's

Cette boisson n'est pas la pire boisson à avoir en termes de teneur en sucre.C'est peut-être le meilleur choix, mais c'est toujours au-dessus de la suggestion de portion quotidienne (pour les femmes), donc si vous voulez vivre un peu, choisissez peut-être cette option.

Lipton Half and Half Iced Tea & Limonade : 30 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,25 portions (femmes), 0,83 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 5 tasses de sauce Tabasco ou 7,5 cuillères à soupe de Heinz Ketchup

Ce n'est pas non plus le pire choix, mais faites-moi savoir si 7,5 cuillères à soupe semblent appétissantes.

Gatorade (toutes saveurs) : 34 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,41 portions (femmes), 0,94 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 85 raisins ou 10 mini coupes de beurre d'arachide Reese

J'ai peut-être fait les deux dans le passé. J'ai peut-être accompli cela plusieurs fois, je le fais peut-être maintenant.

Limonade rose vive : 45 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,87 portions (femmes), 1,25 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 4,5 tasses de pastèque en dés ou 1,25 tasse de pépites de chocolat mi-sucré

Encore une fois, je ne dis pas que c'est peu probable, mais je préférerais certainement me laisser tenter par une poignée (ou une tasse) de pépites de chocolat plutôt que de perdre l'occasion avec une boisson sucrée.

Punch aux fruits vif : 46 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,91 portions (femmes), 1,27 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Plus de 7 morceaux de gomme Bubblicious ou environ 10 biscuits Oreo

Je peux à peine mâcher un morceau de gomme Bubblicious et je m'arrête généralement à… 6 Oreos.

Limonade vive : 47 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,95 portions (femmes), 1,30 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 47 pois sucrés ou 36 avocats

Je pourrais probablement, mais je ne voudrais pas manger 47 pois mange-tout. Et je ne mangerais probablement jamais/ne pourrais jamais manger 36 avocats.

Pepsi-cola : 66 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,75 portions (femmes), 1,83 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 110 œufs ou environ 20 tomates

Les œufs ne sont probablement pas votre collation sucrée préférée, mais travaillez simplement avec moi ici.

Pepsi : 69 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,87 portions (femmes), 1,91 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : 23 munchkins glacés ou presque 3 beignets glacés à la fraise de chez Dunkin’

Je choisirais de me livrer aux produits de boulangerie Dunkin 'sur un soda tous les jours de la semaine.

Mug Root Beer : 71 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,95 portions (femmes), 1,97 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : Près de 8 barres KIND aux fruits et noix ou environ 12 kiwis

Les barres KIND sont rock mais je ne pense pas que je pourrais me forcer à en manger huit dans le même laps de temps que je pourrais finir un 20 oz. boire.

Mountain Dew : 77 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,20 portions (femmes), 2,13 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Environ 5 tasses d'ananas ou 8 biscuits et demi au sucre

De retour à mes capacités à manger des biscuits, je pourrais peut-être manger huit biscuits au sucre en une seule séance, mais je dois ensuite regarder ma vie et mes choix.

Coca Cola

Quantité moyenne de sucre : 70,1 grammes (ou 17,5 cuillères à café)

Dr Pepper/Dr. Poivre Cerise/Sprite Citron Lime ou Canneberge : 64 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,66 portions (femmes), 1,77 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :10 tasses de cacahuètes ou 32 morceaux de Wonder Bread

Je ne consommerais jamais aucune de ces choses dans ces quantités.

Coca Original : 65 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,70 portions (femmes), 1,80 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :environ 29 bretzels enrobés de yogourt Trader Joe ou 9 clémentines

Vanille ou Cerise/Dr. Poivre Cerise Vanille : 70 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,91 portions (femmes), 1,94 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Un peu plus de 4 tasses de Cap’n Crunch ou 24 carottes

J'ai certainement déjà mangé 3-4 portions de Cap'n Crunch mais je ne dirais pas nécessairement que j'étais fier de moi après ?

Fanta Orange : 73 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,04 portions (femmes), 2,02 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :plus de 2 barres Milky Way ou 2 tasses de compote de pommes sucrée

Si vous allez manger 73 grammes de sucre, il vaut mieux que ce soit sur deux barres Milky Way et non sur une bouteille de Fanta. Il n'y a pas de concurrence.

Fanta Fraise/Ananas : 80 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,33 portions (femmes), 2,22 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :11 tasses et demie de mûres ou 10 Tootsie Pops

Même si les deux semblent délicieux… vous vous sentiriez à 100% malade si vous essayiez de manger 10 sucettes.

Raisin Fanta : 81 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 3,37 portions (femmes), 2,25 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger : un peu plus de 16 tasses de framboises ou plus de 17 mini Reese's Cups

Les Reese sont mon plaisir chocolaté préféré (beurre de cacahuète et chocolat, le combo le plus parfait au monde), et je ne pense toujours pas en avoir mangé 17 de suite.

Autres favoris des fans

Quantité moyenne de sucre : 39,28 grammes (ou 9,8 cuillères à café)

Limonade à l'eau vitaminée : 31 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,29 portions (femmes), 0,86 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :5 biscuits aux pépites de chocolat Nestlé Toll House ou 8 morceaux de chocolat noir Dove

Manger cinq biscuits ou huit morceaux de chocolat n'est pas quelque chose que je suis nouveau, mais peut-être devrais-je essayer de le limiter à quatre biscuits et six morceaux ? Pas de promesses.

Nesquik Lait Chocolat/Lait Fraise : 31,4 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,30 portions (femmes), 0,87 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Près de 9 Jolly Ranchers ou 78 mini guimauves

J'ai été assez surpris de la quantité de mini guimauves qu'il faut pour atteindre cette quantité de sucre, alors peut-être que je vais manger plus de mini guimauves.

Eau vitaminée (toutes saveurs sauf limonade) : 32 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,33 portions (femmes), 0,88 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Environ 7 Twizzlers aux fraises ou presque 4 barres Twix

Je pouvais gérer l'une ou l'autre de ces choses.

Arnold Palmer Half & Half : 32 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 1,33 portions (femmes), 0,88 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :Un peu plus qu'un sachet de mini chocolats Rolo ou 3 AirHeads et demi

Vous pourriez me convaincre de faire ces deux choses, donc je dirais que vous pourriez aussi me convaincre de boire de l'Arnold Palmer assez facilement.

Jus de pomme Mott's : 70 grammes

Nombre de portions quotidiennes suggérées : 2,91 portions (femmes), 1,94 portions (hommes)

Pour cette quantité de sucre, vous pourriez manger :1 sac et demi de Skittles ou plus de 2 biscuits M&M de Panera

Ces biscuits Panera sont assez gros… Donc, si vous n'en mangez pas deux, vous pourriez repenser à boire beaucoup de ce jus.

Ces chiffres sont peut-être lamentables, mais si vous appliquez la règle du « tout avec modération », tout ira bien. La prochaine fois que vous irez en boire un, pensez à le partager avec un ami (ou deux) ou peut-être en boire un peu et garder le reste au réfrigérateur pour un autre jour. Mais rappelez-vous aussi, tout le monde a un jour de triche.


Voir la vidéo: A Look Back at Arnold Palmers Three USGA Titles (Juin 2022).