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8 boissons qui aident à combattre le diabète

8 boissons qui aident à combattre le diabète


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Une étude récente dans la revue Traitements diabétiques déclare que les chercheurs ont découvert que les personnes qui buvaient 16 onces ou moins d'eau par jour (une valeur de deux tasses) étaient 30% plus susceptibles d'avoir une glycémie élevée que celles qui buvaient plus que cela quotidiennement. La connexion peut être une hormone appelée vasopressine, qui aide le corps à réguler l'hydratation. Niveaux de vasopressine augmenter lorsqu'une personne est déshydratée, ce qui signale au foie de produire plus de sucre dans le sang.

8 boissons qui aident à combattre le diabète (diaporama)

Donc, un excellent ajout à un mode de vie plus sain pour les personnes atteintes de diabète est d'inclure plus d'eau dans votre alimentation. Le problème ici ? L'eau plate tous les jours peut avoir un goût un peu ennuyeux, et les personnes atteintes de diabète peuvent déjà avoir l'impression que leur régime alimentaire est restreint. Alors, quels sont les bons moyens d'augmenter votre consommation d'eau sans ennuyer complètement votre palais ?

Une solution simple consiste à incorporer eau thermale dans votre alimentation. Avec un nom comme ça, ça sonne indulgent, et heureusement, ça peut aussi avoir ce goût, tout en étant très bon pour vous. L'eau du spa est une délicieuse combinaison de fruits frais, et parfois d'herbes, que vous pouvez infuser dans de l'eau froide. C'est génial de garder un pichet dans votre réfrigérateur, et vous pouvez mélanger une variété de combinaisons différentes avec les ingrédients que vous aimez afin que vous ne vous lassiez pas des mêmes goûts tous les jours.

Nous recommandons une combinaison de lutte contre le diabète citron et des roues à la chaux avec quelques baies fraîches remplies d'antioxydants. Vous pouvez trancher juste une ou deux fraises et elles infuseront tout un pichet d'eau avec leur douceur éclatante de baies. Menthe poivrée, qui est censé aider à la fois les troubles nerveux et digestifs associés au diabète, peut également être ajouté à l'eau du spa, pour un goût frais, revigorant et sain.

Bien manger et bien boire est quelque chose que tout le monde devrait apprécier, et le diabète ne devrait jamais vous empêcher de le faire. Mais apprendre à faire des choix de boissons sains (et savoureux) lorsque vous souffrez de diabète peut prendre un certain temps pour s'y habituer. Jetez un œil à nos suggestions pour en savoir plus sur les options de boissons saines que vous devriez apprécier.

Thé à la camomille

Pas de calories, une grande saveur et une cargaison d'antioxydants ont rendu le thé à la camomille à la mode pour des raisons de santé, en particulier pour les diabétiques. Des recherches menées à l'Université de Toyama au Japon et à l'Université d'Aberystwyth au Pays de Galles suggèrent que boire régulièrement du thé à la camomille peut aider à réduire la glycémie en plus de prévenir les complications, notamment les lésions nerveuses et circulatoires, les maladies rénales et la cécité qui peuvent survenir en raison de la maladie.

Lait d'amande

Cette boisson peut aider à abaisser la glycémie. Achetez la version non sucrée pour ne pas boire accidentellement de sucres ajoutés. Ajoutez une demi-banane et une cuillère de beurre de cacahuète pour faire un smoothie qui aidera à stabiliser le sucre fluctuant.


12 recettes saines qui aident à inverser le diabète de type 2

Trouver des recettes saines à utiliser lorsque vous souffrez de diabète peut être difficile. C'est parce que l'objectif de ces recettes est de contrôler le niveau de sucre dans le sang dans votre corps. En outre, il est tout aussi important d'incorporer des recettes saines qui préviennent les complications liées au diabète.

Ces complications incluent les maladies cardiaques. Vous trouverez ci-dessous une liste de douze recettes saines que vous pouvez utiliser pour vous aider à inverser les effets du diabète de type 2.


7 boissons quotidiennes faciles qui combattent l'inflammation (infographie)



Pour les recettes de la section DIY, voir les liens ci-dessous. Vous êtes invités à partager ou à utiliser cette infographie, mais veuillez ajouter l'attribution à cette page.

“Assurez-vous également de vérifier la teneur en sucre de ces boissons. « Les boissons saines cachent souvent de grandes quantités de sucre qui peuvent contrecarrer les ingrédients sains qu’elles contiennent. »

Dr Greg Grillo DDS

Vérifié médicalement et rédigé par notre équipe éditoriale dentaire

Vous pouvez en savoir plus sur nos directives éditoriales en cliquant sur ce lien et en savoir plus sur l'équipe éditoriale de Emergency Dentists USA ici.

Auteur, Dentiste


Les carottes ont des propriétés stimulantes pour les défenses de votre corps, ce qui est d'une grande aide lorsque vous essayez de prévenir des maladies comme le cancer. Ce légume contient un composant appelé falcarinol, qui peut être efficace pour prévenir le cancer.

En outre, les pommes, avec leur peau, contiennent beaucoup de vitamines et d'antioxydants qui sont parfaits pour prévenir cette maladie. Si vous les combinez, vous obtiendrez l'une des meilleures boissons qui peuvent aider à prévenir le cancer.

Instructions

Mélanger un peu d'eau dans le blender avec une carotte et une pomme non pelée. Buvez le smoothie immédiatement.


Smoothie à la patate douce :

Les patates douces sont bonnes pour le diabète, mais elles contiennent des glucides. La taille des portions est la clé. Ils sont chargés de fibres et de vitamine A, et ils ont une douceur naturelle, avec une texture onctueuse. En ajoutant du lait d'amande à ce smoothie, vous ajoutez des protéines et de « bons » gras à votre alimentation. Une bonne graisse a augmenté le HDL, ou un bon taux de cholestérol. Les amandes sont riches en bons gras et le lait d'amande en est une excellente source. Les bananes regorgent de fibres. Les bananes congelées rafraîchissent encore plus votre smoothie.

Les bananes sont également chargées de vitamines. Le beurre d'amande ou le beurre d'arachide naturel ajoute en outre de bonnes graisses et plus de protéines. La cannelle a été étudiée et est controversée en raison de sa capacité à réduire la glycémie. Quoi qu'il en soit, c'est une excellente épice et certainement pas nocive. Cela donnera à votre smoothie de patates douces un arôme d'automne et vous rappellera les visites familiales à Thanksgiving. Cela peut même aider à abaisser votre taux de sucre dans le sang. Cette recette ne contient aucune information nutritionnelle, mais tous les autres ingrédients sont décrits dans cet article. Les glucides et les calories devraient également être similaires aux autres smoothies décrits.


Pandan peut-il aider à combattre le diabète ? Voici 8 avantages surprenants pour la santé de l'Humble Leaf

Parfois appelé la « vanille de l'Est » en raison de sa saveur sucrée distincte, le pandan est un pilier des cuisines asiatiques de Singapour à l'Inde et au Vietnam.

En 2017, la déesse domestique britannique Nigella Lawson a même appelé le pandan "le nouveau matcha" bien que nous savourions déjà cette feuille verte parfumée depuis des siècles. Aujourd'hui, certains des bars les plus branchés de New York, Paris et Londres servent des cocktails au pandan.

Mais que savez-vous vraiment de l'humble feuille ?

Photo : 123RF

Pour commencer, saviez-vous qu'il existe environ 750 espèces de pandanus ou plante pandan – également connue sous le nom de pin à vis ? Les plantes ressemblent à des palmiers avec des grappes en forme d'éventail de feuilles longues et étroites en forme de lame.

On les trouve le plus souvent dans les pays tropicaux et subtropicaux tels que l'Inde, le Myanmar, le Vietnam et la Thaïlande, mais certaines espèces de pandan peuvent même être trouvées en Australie.

Regardez cette vidéo sur la façon de préparer une soupe tang yuan sans colorant artificiel :

Alors que nous nommons le gâteau mousseline pandan, le pandan fait l'objet de recherches et est reconnu dans le monde entier pour ses propriétés médicinales et curatives potentielles. La plante et ses feuilles contiennent des composés phytochimiques - des composés naturels biologiquement actifs qui semblent avoir de nombreux avantages pour la santé.


Cette boisson détox de 2 minutes vous aide à brûler les graisses et à abaisser la tension artérielle

Les maladies - Parfois, elles sont faciles à réparer, d'autres fois moins. Cela étant dit, devoir faire face à plusieurs problèmes de santé en même temps peut être tout un défi. Mais c'est faisable.

La boisson détox suivante peut nettoyer et débarrasser le corps des toxines. Il vous aide naturellement à guérir en accélérant votre métabolisme, en brûlant les graisses supplémentaires, en abaissant la tension artérielle et, surtout, en luttant contre le diabète. Si vous pensez que c'est trop beau pour être vrai, essayez-le vous-même et découvrez les résultats positifs.

Recette pour une boisson détox incroyable :

  • Cannelle - 1 cuillère à café
  • Vinaigre de cidre de pomme - 2 cuillères à soupe
  • Jus de citron fraîchement pressé - 2 cuillères à soupe
  • Miel brut - 1 cuillère à soupe
  • 12 à 16 oz ou un verre d'eau

Méthode de préparation et de consommation :

Ajoutez simplement tous les ingrédients ensemble dans un mélangeur et mélangez-les bien. Buvez le mélange le matin avant de prendre votre petit-déjeuner. Comme la préparation ne prend que 2 minutes environ, ne conservez pas la boisson. Au lieu de cela, faites-en un chaque jour après votre réveil pour de meilleurs résultats. Buvez ceci pendant au moins 3 mois ou plus.

Maintenant, voici ce qu'il contient.

Cannelle

Cannelle est une excellente épice qui est bien connue pour maintenir le niveau de glucose et améliorer la sensibilité à l'insuline chez les patients diabétiques de type II, comme indiqué dans une étude publiée dans le journal « Proceedings of the Nutrition Society ».

Il a été constaté qu'après avoir pris la supplémentation en Cr (un composé présent dans la cannelle), les taux de glucose, d'insuline, de cholestérol et d'HbA1c étaient tous améliorés chez les sujets atteints de diabète de type II.

Vinaigre de cidre de pomme

Vinaigre de cidre de pomme peut abaisser la tension artérielle lorsqu'il est consommé quotidiennement car il contient de l'acide acétique, un composé connu pour diminuer la tension artérielle ou l'hypertension. Les effets antihypertenseurs de l'acide acétique et du vinaigre ont été prouvés dans une étude publiée dans la revue "Bioscience, Biotechnology and Biochemistry" dans laquelle les rats spontanément hypertendus ont montré une diminution significative de la pression artérielle et de l'activité de la rénine lorsqu'ils ont reçu de l'acide acétique ou du vinaigre.

Jus de citron

Jus de citron est une bonne source de flavonoïdes qui sont connus pour leurs propriétés antioxydantes. La vitamine C est l'antioxydant le plus abondant dans le citron. Puisqu'il contient des antioxydants, le jus de citron aide à combattre les radicaux libres dans le corps, renforçant ainsi notre système immunitaire. Les propriétés antioxydantes des citrons sont étayées par cette étude qui a montré que les flavonoïdes du citron supprimaient le stress oxydatif chez les rats diabétiques.

Chéri

Chéri offre de nombreux avantages à notre corps en raison de la présence d'une variété de nutriments allant des enzymes, des minéraux et des vitamines aux polyphénols. Cela a été soutenu par un article publié dans le « Journal of the American College of Nutrition ». Bref, le miel contient de nombreux composants santé qui favorisent une bonne santé.


1. Mangez souvent

"La plus grosse erreur des femmes est probablement de penser qu'elles ne devraient pas manger parce que cela les rendra malades", déclare Largeman-Roth, une mère de trois enfants qui a elle-même lutté contre les nausées matinales. "Mais il vaut mieux avoir quelque chose dans l'estomac." Essayez de manger un repas léger ou une collation toutes les 2 1/2 à 3 heures, dit-elle. Emportez des collations riches en protéines (pensez aux noix ou aux cubes de fromage, ou au beurre de cacahuète sur des pommes ou des bâtonnets de céleri) et gardez des craquelins près de votre lit pour pouvoir les grignoter dès le matin.


Jus de fruit

Les jus de fruits sont généralement considérés comme une option saine, mais il convient de noter que les jus de fruits ont une teneur en glucides relativement élevée. La teneur en calories des jus de fruits est similaire à celle du lait écrémé.

Bien qu'il soit assez riche en glucides, le jus de fruit ne doit pas être totalement évité et peut être une bonne option avant de faire une période d'exercice prolongée, car l'activité peut aider à équilibrer l'augmentation de la glycémie due au jus.

Pour vous assurer d'obtenir une bonne valeur nutritionnelle des jus de fruits, assurez-vous d'avoir de vrais jus de fruits non sucrés.


17 aliments pour combattre le diabète

Vous avez une glycémie élevée ? Ajoutez ces aliments à votre arsenal.

Ils disent que la nourriture peut être la forme de médicament la plus puissante et c'est certainement vrai lorsqu'il s'agit de gérer le diabète. Certains aliments contiennent des nutriments puissants qui peuvent aider à contrôler la glycémie, à réguler l'appétit et à protéger votre cœur, qui sont tous surtout important lorsque vous êtes aux prises avec le diabète.

Si vous souffrez de diabète, incorporez ces 19 superaliments à votre régime de traitement prescrit par votre médecin pour vous aider à gérer votre maladie et à réduire votre risque de complications de santé liées au diabète.

1. Avocat

Les graisses saines et insaturées de l'avocat peuvent aider à réguler l'appétit. "Une étude a révélé que l'ajout de la moitié d'un avocat à un repas réduisait la faim après le repas sans affecter la glycémie après le repas", Erin Palinski-Wade, R.D., C.D.E., auteur de Régime de diabète de 2 jours, raconte MensHealth.com. "Cela a permis d'améliorer le contrôle des portions pour le reste de la journée, ce qui peut être bénéfique pour toute personne diabétique qui s'efforce de gérer son poids corporel."

Manger des graisses saines aide également à réduire les facteurs de risque de maladie cardiaque, pour lesquels les personnes atteintes de diabète sont plus à risque, ajoute-t-elle. Essayez d'ajouter quelques tranches à une salade.

2. Pruneaux

"Les fruits secs ont souvent mauvaise presse pour les personnes atteintes de diabète, mais les pruneaux ne contiennent pas de sucres ajoutés, sont plus bas sur l'échelle de l'indice glycémique que la plupart des fruits secs et fournissent trois grammes de fibres par portion", explique Palinski-Wade.

Cette combinaison de facteurs signifie que les pruneaux n'augmentent pas autant la glycémie que de nombreux autres fruits secs et édulcorants (et ils contiennent moins de glucides), donc les pruneaux en purée peuvent être un excellent échange pour du sucre ajouté dans les recettes.

Une étude a également révélé que manger cinq à six pruneaux par jour aidait à prévenir la perte osseuse. L'étude a été menée sur des femmes, mais comme les personnes atteintes de diabète ont un risque plus élevé de perte osseuse, l'ajout de pruneaux à votre alimentation peut aider à maintenir la densité osseuse, explique Palinski-Wade.

3. Avoine coupée en acier

Commencez votre journée avec un bol de flocons d'avoine pour vous alimenter et vous donner de l'énergie. « L'avoine coupée en acier est une bonne source de grains entiers et est également riche en fibres », explique Palinski-Wade. La souche de fibre contenue dans l'avoine, le bêta-glucane, s'est également avérée efficace pour réduire les niveaux de cholestérol LDL, et atteindre des niveaux optimaux de LDL est essentiel pour réduire le risque de maladie cardiaque. »

4. Piments forts

Les piments forts sont un moyen faible en calories et en glucides d'ajouter un peu de saveur ardente à vos repas (avec des bienfaits pour la santé, pour démarrer). "Il a été démontré que la capsaïcine présente dans les piments forts combat l'inflammation et réduit la pression artérielle, deux éléments pouvant offrir des avantages pour la santé cardiovasculaire", explique Palinski-Wade. "Ce composé peut également aider à stimuler le métabolisme, ce qui peut aider à la gestion du poids."

5. Champignons

Croyez-le ou non, les champignons peuvent être une alternative à la viande adaptée au diabète (et un excellent moyen d'ajouter plus de fibres et d'antioxydants à votre alimentation). « Essayez d'utiliser des champignons tranchés comme alternative à la viande dans des recettes comme des sautés pour faire le plein sans les calories ajoutées », suggère Palinski-Wade.

6. Yaourt grec

"Une analyse de la recherche a révélé que la consommation de yaourt dans le cadre d'une alimentation saine peut réduire le risque de développer un diabète de type 2", explique Palinski-Wade. Optez pour du yogourt grec nature pour un boost de protéines sans une tonne de glucides (il n'y a qu'environ 6 grammes de glucides par tasse, dit Palinski-Wade). Et vous n'avez pas besoin de le manger seul et il peut remplacer les recettes qui impliquent de la crème sure ou de la mayonnaise (et il peut même être utilisé pour remplacer l'huile dans la cuisson).

7. Jicama

Il est temps de se familiariser avec ce légume tendance et riche en eau. "Une tasse de jicama cru ne contient que 49 calories et 4 grammes de glucides nets ([ce qui signifie qu'il contient] 11 grammes de glucides et 7 grammes de fibres. Une fois cuit, le jicama peut avoir un goût très similaire aux aliments riches en glucides tels que les frites. , ce qui en fait une délicieuse option à faible teneur en glucides », explique Palinski-Wade. De plus, la fibre aide à maintenir la glycémie stable pour aider à éviter les fringales.

8. Pommes

Dans une étude finlandaise, les hommes qui mangeaient le plus de pommes et d'autres aliments riches en quercétine flavonoïde avaient 20 pour cent moins de décès par diabète et maladies cardiaques. D'autres bonnes sources de quercétine sont les oignons, les tomates, les légumes verts à feuilles et les baies.

9. Agrumes

Des études montrent que les personnes atteintes de diabète ont tendance à avoir des niveaux inférieurs de vitamine C dans leur corps, donc un agrume riche en antioxydants est un excellent choix de collation. Il peut sembler plus rapide d'obtenir votre C à partir d'une pilule, mais comme les fruits sont faibles en gras et riches en fibres, c'est un meilleur choix.

10. Saumon ou maquereau

Selon l'American Diabetes Association, les maladies cardiaques frappent les personnes atteintes de diabète deux fois plus souvent que les personnes non diabétiques. Les régimes riches en acides gras oméga-3 et en « bonne graisse » dans les poissons d'eau froide tels que le saumon sauvage d'Alaska, les sardines et le maquereau de l'Atlantique peuvent aider à réduire le cholestérol LDL et les triglycérides qui obstruent les artères tout en augmentant les niveaux de cholestérol HDL (bon).

11. Aliments riches en fibres

Plutôt que d'essayer de déterminer exactement la quantité de fibres contenue dans différents aliments, essayez d'obtenir un total de 13 portions quotidiennes d'un mélange de fruits, de légumes, de haricots, de riz brun et de pâtes, céréales et pains à grains entiers.

12. Légumineuses

Les légumineuses de toutes sortes & mdash pois chiches, haricots cannelloni, haricots rouges et lentilles & mdash sont un excellent ajout aux soupes et salades. Et cet aliment faible en gras, faible en calories, riche en fibres et en protéines aide à réduire le risque de diabète et de maladie cardiaque. La fibre ralentit la libération de glucose dans votre circulation sanguine, ce qui empêche les pics de glycémie qui vous donnent faim.

13. Thé vert

Des études montrent que l'inflammation chronique causée par des aliments riches en graisses, le manque d'exercice et une consommation insuffisante de fruits et de légumes peuvent augmenter le risque de crise cardiaque et contrecarrer la capacité du corps à absorber la glycémie. Une solution simple : buvez du thé vert et du jus d'orange ou de canneberge. Ils sont tous remplis de flavonoïdes, qui sont de puissants combattants de l'inflammation. Échangez-en une contre une tasse de café par jour.

14. Noix

Des études montrent que les personnes qui mangent régulièrement des noix ont des taux de maladies cardiaques plus faibles que les personnes qui n'en mangent pas. Saupoudrez 2 cuillères à soupe par jour sur des céréales, du yaourt, des légumes ou des salades.

15. Épinards, chou frisé et chou vert

Tous ces légumes à feuilles vertes sont de bonnes sources de lutéine, un caroténoïde bon pour les yeux. C'est particulièrement important parce que les personnes atteintes de diabète peuvent développer des problèmes oculaires débilitants comme complications de la maladie. Ces aliments sont également d'excellentes sources de fibres, de vitamines B, de fer, de calcium et de vitamine C.

16. Chocolat

Des chercheurs de l'Université Tufts ont découvert que le chocolat noir améliore la sensibilité à l'insuline, une amélioration cruciale dans la prévention ou le traitement du diabète de type 2. De plus, le chocolat noir a également produit une baisse significative de la pression artérielle, une réduction du (mauvais) cholestérol LDL et une amélioration de la fonction des vaisseaux sanguins. Une mise en garde : le chocolat noir contient beaucoup de calories, alors n'en faites pas trop.

17. Bifteck

Outre les protéines, le fer et les vitamines B, le steak contient quelque chose qui est bon pour nous. C'est un composé qui fait partie du profil gras du bœuf appelé acide linoléique conjugué (CLA). Les docteurs Michael Murray et Michael Lyon le soulignent dans leur livre Combattre le diabète naturellement que des expériences ont montré que le CLA agit pour corriger le métabolisme altéré de la glycémie et semble également avoir des propriétés anticancéreuses importantes.

Pour obtenir du CLA à partir d'un steak, choisissez de la viande de bœuf nourri à la ferme et gardez les portions à 3 ou 4 onces.


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